Spiruline : bienfaits et contre-indications

Il y a 4 semaines

La spiruline a gagné en popularité durant ces dernières années. Et pour cause, elle a prouvé toute sa légitimité dans le domaine alimentaire grâce à sa valeur nutritionnelle intéressante. Cette algue " bleu vert " permet notamment de profiter d'effets antioxydants, mais aussi de renforcer le système immunitaire de notre organisme. Découvrez tout ce qu'il faut savoir sur la spiruline, ses bienfaits et les contre-indications.

spiruline bienfaits et contre indications

Quels sont les bienfaits de la spiruline ?

La spiruline permet de profiter de plusieurs vertus intéressantes, mais elle est aussi un complément alimentaire efficace pour toutes les personnes qui désirent préserver une bonne santé. Découvrons le potentiel de la spiruline sur l'organisme et ses multiples bienfaits.

Les puissants effets antioxydants de la spiruline

Les effets antioxydants permettent de limiter les signes du vieillissement sur la peau. Si la spiruline n'est pas un remède miracle pour conserver sa jeunesse, il s'agit toutefois d'une excellente solution si vous cherchez à agir contre les radicaux libres. Pour rappel, ce sont les radicaux libres qui provoquent un stress oxydatif qui à son tour influence l'usure de la structure de la peau.

La consommation de spiruline pour perdre du poids

Perdre du poids s'avère une tâche difficile pour de nombreuses personnes, car nous sommes partagés entre l'envie de manger et la privation de certains plats. Il s'avère que la spiruline peut devenir une alliée efficace lors de votre régime grâce à son effet coupe-faim. Mais ce n'est pas tout, car ce complément alimentaire se décline dans de nombreuses recettes comme c'est notamment le cas des pâtes à la spiruline. Autrement dit, il s'agit là d'un atout non négligeable pour maigrir tout en profitant durablement d'une alimentation équilibrée. L'efficacité de la spiruline pour un ventre plat a prouvé toute sa légitimité.

Spiruline

Renforcer son système immunitaire grâce à la spiruline

Le système immunitaire est un élément essentiel de notre organisme, car ses défenses permettent de nous protéger face à certaines agressions extérieures, mais aussi lors des dysfonctionnements internes. C'est pourquoi un déficit de notre système immunitaire est susceptible d'apporter des conséquences sur l'organisme. Si vous cherchez des solutions pour renforcer l'efficacité de ce système interne, il peut être intéressant de se tourner vers la spiruline. En effet, ce super-aliment vous permet de bénéficier d'une alimentation saine avec tous les nutriments dont votre système immunitaire a besoin pour être performant.

Un complément alimentaire intéressant

Si la spiruline est un complément alimentaire si efficace, c'est parce qu'elle détient une grande variété de nutriments intéressants. En effet, la spiruline est notamment riche en bêta-carotène, phycocyanine, potassium, magnésium, en fer, mais aussi en plusieurs vitamines. Pour toutes ces raisons, il n'est pas rare que la spiruline s'immisce dans notre consommation pour combler certaines carences. Par ailleurs, plusieurs recettes à base de spiruline sont possibles pour égayer vos préparations culinaires.

Quelles sont les contre-indications de la consommation de spiruline ?

Si la spiruline est un produit naturel capable d'apporter une myriade de bienfaits pour l'organisme, il convient de préciser que la consommation de cette " algue bleu vert " est soumise à quelques contre-indications.

Avant de consommer un nouveau produit, même s'il est naturel comme la spiruline, il est toujours conseillé de demander l'avis d'un médecin pour s'assurer qu'il n'y a aucun danger. En effet, certains antécédents peuvent vous empêcher de consommer ce complément alimentaire. C'est notamment le cas des personnes qui souffrent d'allergies, d'insuffisance rénale, ou encore de certaines maladies auto-immunes. Il sera notamment nécessaire de porter une attention toute particulière aux interactions médicamenteuses. Certaines informations vont dans le sens d'une incompatibilité entre la spiruline et les traitements anticoagulants, car l'action de ces médicaments inhibe l'absorption de la vitamine K. C'est pourquoi un médecin peut vous recommander d'éviter une liste d'aliments bien précis lorsque vous suivez un tel traitement.

Quoi qu'il en soit, il est important de préciser que la consommation de spiruline se fait le plus souvent sous la forme d'une cure de 3 mois maximum. Cependant, il est possible de préparer des cures plus longues, mais avec des interruptions de quelques semaines. D'où l'intérêt de faire appel à un médecin pour établir la posologie de la spiruline en fonction de vos besoins et de vos attentes.

À savoir : pour débuter la consommation de spiruline dans les meilleures conditions, il est nécessaire de prendre des petites doses et de les augmenter progressivement.

Est-ce qu'une femme enceinte peut consommer de la spiruline ?

Pour la consommation de la spiruline chez la femme enceinte, il n'existe aucune contre-indication. Et pour cause, lors de la grossesse, la mère et l'enfant doivent bénéficier de tous les nutriments nécessaires pour à la fois conserver une bonne santé et faciliter la croissance du fœtus. Il s'avère que la spiruline permet d'offrir un apport conséquent en vitamine tout en boostant le système immunitaire.

Peut-on donner de la spiruline à un enfant ?

Quant à l'intérêt de la spiruline pour les enfants, il s'avère que cette " algue bleu vert " peut apporter tous les éléments dont ils ont besoin pour grandir. En optant pour la spiruline pour votre enfant, vous pourrez éviter autant que possible les carences, mais aussi vous assurer qu'il ne manquera de rien pour être en bonne santé. Mais ce n'est pas tout, car ce super-aliment est aussi un stimulant efficace contre la fatigue. La spiruline peut donc devenir un atout non négligeable pour maintenir sa concentration à l'école.

Quoi qu'il en soit, avant de donner de la spiruline à un enfant, il est nécessaire de demander l'avis d'un médecin pour qu'il puisse définir le dosage adéquat de ce complément alimentaire. En effet, un enfant ne doit pas consommer la même quantité de spiruline qu'un adulte.

Quel est le temps de conservation de la spiruline ?

La spiruline sèche peut se conserver durant plusieurs années, mais pour ne pas altérer la composition de votre produit, vous pouvez prendre en compte certaines précautions pratiques :

  • Placez votre spiruline dans un contenant hermétique
  • La spiruline ne doit pas être en contact avec la lumière et l'humidité

Pour vous assurer que votre produit à base de spiruline peut toujours être consommé, il peut être utile de vous référer à la date limite qui figure au dos des produits que vous achetez.

Sommaire

  • Quels sont les bienfaits de la spiruline ?
  • Quelles sont les contre-indications de la consommation de spiruline ?
  • Est-ce qu'une femme enceinte peut consommer de la spiruline ?
  • Peut-on donner de la spiruline à un enfant ?
  • Quel est le temps de conservation de la spiruline ?