Πώς μπορώ να σταματήσω να παίρνω THC Οι συμβουλές μας

Ηδιακοπή της THC είναι μια πραγματική πρόκληση, αλλά είναι επίσης ένα σημαντικό βήμα προς μια καλύτερη σωματική και ψυχική υγεία. Σε αυτό το άρθρο, θα σας δώσουμε πρακτικές συμβουλές, φυσικές εναλλακτικές λύσεις και αποτελεσματικές μεθόδους που θα σας βοηθήσουν να πάρετε τον έλεγχο της κατανάλωσής σας και να επανακτήσετε μια πιο υγιή ισορροπία στη ζωή σας.

Γιατί να σταματήσετε τη χρήση THC

Η απεξάρτηση από την κάνναβη μπορεί να είναι πολύ δύσκολη, αλλά είναι μια απόφαση που μπορεί να μεταμορφώσει την καθημερινότητά σας. Ακολουθούν οι κυριότερες θετικές αλλαγές που σχετίζονται με τη διακοπή της THC.

Ένα πιο καθαρό μυαλό

Όπως πιθανώς γνωρίζετε ήδη, η THC επηρεάζει τη μνήμη και την προσοχή. Σταματώντας, θα ανακτήσετε πνευματική διαύγεια, καλύτερη ικανότητα μάθησης και μεγαλύτερη ανταπόκριση στη δουλειά ή στις σπουδές σας.

Λιγότερο άγχος

Σε αντίθεση με ό,τι μπορεί να πιστεύετε, η THC μπορεί να αυξήσει το άγχος και το στρες, ειδικά αν λαμβάνεται τακτικά. Αν σταματήσετε τη λήψη της, μπορείτε να σταθεροποιήσετε τη διάθεσή σας και να μειώσετε το άγχος.

Βαθύτερος, πιο ξεκούραστος ύπνος

Παρόλο που η κάνναβη μερικές φορές σας βοηθάει να αποκοιμηθείτε, μεταβάλλει την ποιότητα του ύπνου καταστέλλοντας τη φάση REM. Σταματώντας, θα απολαύσετε έναν πιο ξεκούραστο ύπνο, ξυπνώντας με περισσότερη ενέργεια και λιγότερη συσσωρευμένη κόπωση.

Περισσότερη ενέργεια και κίνητρα

Η τακτική χρήση THC μπορεί να οδηγήσει σε λήθαργο και έλλειψη κινήτρων. Όταν σταματήσετε τη χρήση, θα αισθάνεστε πιο ενεργητικοί, με καλύτερη διάθεση και με ανανεωμένη επιθυμία να επιτύχετε τους προσωπικούς και επαγγελματικούς σας στόχους.

Οι συμβουλές μας για τη διακοπή της THC

Η διακοπή της THC σημαίνει αλλαγή των συνηθειών σας και έναν νέο τρόπο προσέγγισης της καθημερινότητάς σας. Ακολουθεί ένας οδηγός βήμα προς βήμα για να σας βοηθήσει να σταματήσετε να την παίρνετε με ήπιο τρόπο.

Να αποκτήσετε επίγνωση της κατανάλωσής σας

Το πρώτο βήμα είναι να καταλάβετε πώς και γιατί κάνετε χρήση κάνναβης. Μπορείτε να θέσετε στον εαυτό σας τις εξής ερωτήσεις:

• Πόσο συχνά καπνίζω
• Σε ποιες καταστάσεις θέλω περισσότερο να τη χρησιμοποιήσω
• Πρόκειται για μια τελετουργία (μετά τη δουλειά, πριν τον ύπνο, το βράδυ)
• Τι αναζητώ από την THC (χαλάρωση, διαφυγή, συνήθεια)

Συμβουλή : κρατήστε ημερολόγιο για μια εβδομάδα, σημειώνοντας πότε και γιατί καπνίζετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τα ερεθίσματα που σας προκαλούν και να προβλέψετε τις στιγμές που μπορεί να προκύψει η ανάγκη.

Θέστε στον εαυτό σας έναν σαφή, εφικτό στόχο

Το να θέλετε να το κόψετε είναι πολύ καλό, αλλά χρειάζεστε ένα σαφές σχέδιο. Αντί να λέτε στον εαυτό σας "θα σταματήσω ξαφνικά", προσπαθήστε να ορίσετε έναν συγκεκριμένο και προοδευτικό στόχο.

• Μειώστε σταδιακά: αν καπνίζετε κάθε μέρα, ξεκινήστε μειώνοντας το κάπνισμα σε κάθε δεύτερη μέρα, στη συνέχεια τρεις φορές την εβδομάδα, μέχρι να σταματήσετε εντελώς.
• Αλλάξτε τις συνήθειές σας: αν καπνίζετε ενώ βλέπετε Netflix, προσπαθήστε να σταματήσετε να συνδυάζετε τα δύο.
• Ορίστε μια ημερομηνία διακοπής του καπνίσματος: μπορεί να είναι σε μια εβδομάδα ή σε ένα μήνα, αλλά επιλέξτε μια συμβολική ημερομηνία.

Παράδειγμα: "Από τη Δευτέρα, δεν θα καπνίζω κατά τη διάρκεια της ημέρας, μόνο το βράδυ. Την επόμενη εβδομάδα, θα σταματήσω να καπνίζω και το βράδυ. Και σε δύο εβδομάδες, θα σταματήσω εντελώς"

Εύρεση εναλλακτικών λύσεων για να αντισταθμίσει τη στέρηση

Η THC δημιουργεί μια συνήθεια, ακόμη και μια ρουτίνα. Όταν σταματάτε, πρέπει να γεμίσετε το κενό που μένει κενό για να αποφύγετε την υποτροπή.

• Αθλητισμός: μια από τις καλύτερες θεραπείες! Ενισχύει τις ενδορφίνες και βοηθά στη διαχείριση του στρες.
• Τσάι από βότανα CBD: χαλαρώνετε χωρίς την υψηλή δόση και μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.
• Δημιουργικές δραστηριότητες: ζωγραφική, μουσική, μαγειρική... οτιδήποτε σας απασχολεί και σας δίνει ευχαρίστηση.
• Βγες έξω με φίλους που δεν κάνουν χρήση.
• Διαλογισμός και αναπνοή: ιδανικά για τη διαχείριση του άγχους και των ξαφνικών επιθυμιών.

Συμβουλή: όταν σας έρθει η ανάγκη, πιείτε ένα ποτήρι νερό, πηγαίνετε για 5 λεπτά περπάτημα, αναπνεύστε βαθιά και θυμηθείτε στον εαυτό σας γιατί θέλετε να σταματήσετε. Η επιθυμία συνήθως περνάει σε λιγότερο από 10 λεπτά.

Αποφύγετε τις επικίνδυνες καταστάσεις

Στην αρχή, ο εγκέφαλός σας μπορεί να σας παίξει παιχνίδια: "Ένα τελευταίο, έτσι για να δούμε". Σε αυτό το σημείο είναι απαραίτητη η επαγρύπνηση για να αποφύγετε την επιστροφή στις παλιές σας συνήθειες. Ακολουθούν μερικές στρατηγικές για την αποφυγή της υποτροπής:

• Μην κρατάτε THC στο σπίτι: αν ο πειρασμός είναι κοντά σας, θα είναι πιο δύσκολο να του αντισταθείτε.
• Αποφύγετε τα πάρτι όπου κυκλοφορεί κάνναβη: ειδικά στην αρχή, όσο ενισχύετε την αποφασιστικότητά σας.
• Προβλέψτε παραπλανητικές δικαιολογίες, όπως "είναι μια ειδική περίσταση". Να είστε αυστηροί με τον εαυτό σας και να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας τα κίνητρά σας.
• Περιβάλλετε τον εαυτό σας με τους κατάλληλους ανθρώπους: μιλήστε με καλόκαρδους φίλους και συγγενείς που θα σας στηρίξουν αντί να σας ενθαρρύνουν να καταναλώσετε.

Προετοιμάστε μια απάντηση για όταν κάποιος σας προτείνει να καπνίσετε. Για παράδειγμα: "Όχι ευχαριστώ, έχω σταματήσει, νιώθω καλά έτσι Απλό, αποτελεσματικό και χωρίς συζήτηση.

Γιορτάστε την πρόοδό σας και παραμείνετε παρακινημένοι

Κάθε μέρα χωρίς THC είναι μια νίκη και είναι σημαντικό να αναγνωρίζετε την πρόοδό σας για να παραμείνετε στην πορεία σας.

• Σημειώστε τις επιτυχίες σας: ένα ημερολόγιο προόδου μπορεί να σας βοηθήσει να οπτικοποιήσετε τις προσπάθειές σας. "Σήμερα, άντεξα χωρίς να καπνίζω!"
• Περιποιηθείτε τον εαυτό σας: τα χρήματα που εξοικονομείτε μπορούν να επενδυθούν σε κάτι που σας κινητοποιεί: ένα καλό γεύμα, ένα βιβλίο, μια δραστηριότητα που σας ευχαριστεί.
• Θυμηθείτε τα κίνητρά σας: αν προκύψει μια επιθυμία, ξαναδιαβάστε τον κατάλογο των λόγων που σας οδήγησαν να σταματήσετε.

Ζητήστε βοήθεια

Το να κόψετε μόνοι σας το κάπνισμα μπορεί να είναι δύσκολο και δεν είναι ντροπή να ζητήσετε βοήθεια. Το να μιλήσετε σε έναν έμπιστο φίλο ή επαγγελματία για τη στέρησή σας μπορεί να κάνει τη διαφορά.

Πού μπορώ να βρω υποστήριξη

• Ιατρεία νέων χρηστών (Consultations Jeunes Consommateurs - CJC): δωρεάν, ανώνυμη υποστήριξη σε όλη τη Γαλλία.
• Εξαρτησιολόγος ή ψυχολόγος: για εξατομικευμένη υποστήριξη προσαρμοσμένη στην κατάστασή σας.
• Διαδικτυακές ομάδες συζήτησης ή φόρουμ: η συζήτηση με άλλα άτομα που περνούν την ίδια διαδικασία σας βοηθά να νιώσετε ότι σας καταλαβαίνουν και σας υποστηρίζουν.

Να θυμάστε: το να ζητάτε βοήθεια δεν είναι ένδειξη αδυναμίας, είναι ένδειξη θάρρους.

Εν κατακλείδι: μπορείτε να τα καταφέρετε! Η διακοπή της THC είναι μια διαδικασία και κάθε μικρό βήμα μετράει. Με τη σωστή προετοιμασία, τις σωστές στρατηγικές και υποστήριξη, μπορείτε να πετύχετε να ανακτήσετε τον έλεγχο της κατανάλωσής σας.

Μάθετε περισσότερα:

• Ποια CBD πρέπει να επιλέξετε για να σταματήσετε το κάπνισμα κάνναβης