¿Cómo puedo dejar de tomar THC? Nuestros consejos

Dejar el THC es un verdadero reto, pero también es un paso importante hacia una mejor salud física y mental. En este artículo, te daremos consejos prácticos, alternativas naturales y métodos eficaces para ayudarte a tomar el control de tu consumo y recuperar un equilibrio más saludable en tu vida.

¿Por qué dejar de consumir THC?

Dejar de consumir cannabis puede ser muy difícil, pero es una decisión que puede transformar tu vida cotidiana. He aquí los principales cambios positivos asociados al abandono del THC.

Una mente más clara

Como probablemente ya sepas, el THC afecta a la memoria y la atención. Al dejarlo, recuperarás la claridad mental, una mejor capacidad de aprendizaje y una mayor capacidad de respuesta en el trabajo o en tus estudios.

Menos ansiedad

Al contrario de lo que puedas pensar, el THC puede aumentar el estrés y la ansiedad, especialmente si se toma con regularidad. Si dejas de tomarlo, puedes estabilizar tu estado de ánimo y reducir la ansiedad.

Sueño más profundo y reparador

Aunque el cannabis a veces ayuda a conciliar el sueño, altera la calidad del sueño al suprimir la fase REM. Si lo dejas, disfrutarás de un sueño más reparador y te despertarás con más energía y menos fatiga acumulada.

Más energía y motivación

El consumo regular de THC puede provocar letargo y falta de motivación. Cuando dejes de consumirlo, te sentirás con más energía, de mejor humor y con un deseo renovado de alcanzar tus objetivos personales y profesionales.

Nuestros consejos para dejar el THC

Dejar el THC implica un cambio de hábitos y una nueva forma de enfocar la vida cotidiana. Aquí tienes una guía paso a paso que te ayudará a dejar de consumirlo con suavidad.

Toma de conciencia de tu consumo

El primer paso es comprender cómo y por qué consumes cannabis. Puedes hacerte estas preguntas

• ¿Con qué frecuencia fumo?
• ¿En qué situaciones me apetece más consumirlo?
• ¿Es un ritual (después del trabajo, antes de acostarme, por la noche)?
• ¿Qué busco con el THC (relajación, evasión, hábito)?

Consejo : lleva un diario durante una semana, anotando cuándo y por qué fumas. Esto le ayudará a comprender mejor sus desencadenantes y a anticiparse a los momentos en los que puede surgir el impulso.

Márquese un objetivo claro y alcanzable

Querer dejar de fumar está muy bien, pero necesita un plan claro. En lugar de decirte a ti mismo "voy a dejarlo de repente", intenta definir un objetivo concreto y progresivo.

• Reduzca gradualmente: si fuma todos los días, empiece reduciendo a un día sí y un día no, luego a tres veces por semana, hasta dejarlo por completo.
• Cambie sus hábitos: si fuma mientras ve Netflix, intente dejar de combinar ambas cosas.
• Fije una fecha para dejar de fumar: puede ser en una semana o en un mes, pero elija una fecha simbólica.

Ejemplo: "A partir del lunes, no fumaré durante el día, sólo por la noche. La semana que viene, dejaré de fumar también por la noche. Y dentro de quince días, dejaré de fumar por completo"

Encontrar alternativas para compensar el síndrome de abstinencia

El THC crea un hábito, incluso una rutina. Cuando se deja, hay que llenar el espacio que queda vacío para no recaer.

• El deporte: ¡uno de los mejores remedios! Aumenta las endorfinas y ayuda a controlar el estrés.
• Infusiones de CBD: relajan sin el colocón y pueden ayudar a dormir mejor.
• Actividades creativas: dibujo, música, cocina... cualquier cosa que te mantenga ocupado y te proporcione placer.
• Salir con amigos que no consuman.
• Meditación y respiración: ideal para controlar la ansiedad y los antojos repentinos.

Consejo: cuando te entren ganas, bebe un vaso de agua, da un paseo de 5 minutos, respira hondo y recuérdate a ti mismo por qué quieres dejar de fumar. El deseo suele desaparecer en menos de 10 minutos.

Evite las situaciones de riesgo

Al principio, tu cerebro puede jugarte una mala pasada: "Una última, a ver". Aquí es donde la vigilancia es esencial para evitar volver a caer en los viejos hábitos. He aquí algunas estrategias para evitar recaídas:

• No guardes THC en casa: si la tentación está cerca, será más difícil resistirse.
• Evita las fiestas en las que circule cannabis: sobre todo al principio, mientras fortaleces tu determinación.
• Anticípate a las excusas engañosas, como "es una ocasión especial". Sé firme contigo mismo y recuérdate tus motivaciones.
• Rodéesede las personas adecuadas: hable con amigos y familiares de buen corazón que le apoyen en lugar de animarle a consumir.

Prepare una respuesta para cuando alguien le sugiera fumar. Por ejemplo: "No, gracias, ya lo he dejado, así me siento bien" Simple, eficaz y sin debate.

Celebra tus progresos y mantén la motivación

Cada día sin THC es una victoria, y es importante reconocer tus progresos para mantener el rumbo.

• Anota tus éxitos: un diario de progresos puede ayudarte a visualizar tus esfuerzos. "¡Hoy he aguantado sin fumar!"
• Date un capricho: el dinero que ahorres puedes invertirlo en algo que te motive: una buena comida, un libro, una actividad que te guste.
• Recuerda tus motivaciones: si surge un antojo, relee la lista de razones que te llevaron a dejarlo.

Pida ayuda

Dejar de fumar solo puede ser difícil, y no hay que avergonzarse por pedir ayuda. Hablar con un amigo de confianza o con un profesional sobre tu síndrome de abstinencia puede marcar la diferencia.

¿Dónde puedo encontrar ayuda ?

• Consultas de jóvenes consumidores (CJC): ayuda anónima y gratuita en toda Francia.
• Un toxicólogo o un psicólogo: para un apoyo personalizado y adaptado a tu situación.
• Grupos de discusión o foros en línea: hablar con otras personas que pasan por el mismo proceso te ayuda a sentirte comprendido y apoyado.

Recuerda: pedir ayuda no es un signo de debilidad, sino de valentía.

En conclusión: ¡puedes hacerlo! Dejar el THC es un proceso, y cada pequeño paso cuenta. Con la preparación, las estrategias y el apoyo adecuados, puedes conseguir recuperar el control de tu consumo.

Más información:

• ¿Qué CBD elegir para dejar de fumar cannabis?