Hoe kan ik stoppen met THC? Ons advies

Stoppen met THC is een echte uitdaging, maar het is ook een belangrijke stap op weg naar een betere lichamelijke en geestelijke gezondheid. In dit artikel geven we je praktisch advies, natuurlijke alternatieven en effectieve methoden om je te helpen je gebruik onder controle te krijgen en weer een gezondere balans in je leven te krijgen.

Waarom stoppen met THC?

Stoppen met cannabis kan heel moeilijk zijn, maar het is een beslissing die je dagelijks leven kan veranderen. Hier zijn de belangrijkste positieve veranderingen die gepaard gaan met het stoppen met THC.

Een helderder geest

Zoals je waarschijnlijk al weet, beïnvloedt THC het geheugen en de aandacht. Door te stoppen, krijg je weer mentale helderheid, een beter leervermogen en een groter reactievermogen op je werk of tijdens je studie.

Minder angst

In tegenstelling tot wat je zou denken, kan THC stress en angst versterken, vooral als je het regelmatig neemt. Als je stopt met innemen, kun je je stemming stabiliseren en angst verminderen.

Diepere, meer rustgevende slaap

Hoewel cannabis je soms helpt in slaap te vallen, verandert het de kwaliteit van de slaap door de REM-fase te onderdrukken. Door te stoppen zul je genieten van een meer rustgevende nachtrust, wakker worden met meer energie en minder opgehoopte vermoeidheid.

Meer energie en motivatie

Regelmatig gebruik van THC kan leiden tot lusteloosheid en een gebrek aan motivatie. Als je stopt met gebruiken, voel je je energieker, beter gehumeurd en met een hernieuwd verlangen om je persoonlijke en professionele doelen te bereiken.

Ons advies over stoppen met THC

Stoppen met THC betekent het veranderen van je gewoontes en een nieuwe manier van omgaan met je dagelijks leven. Hier is een stap-voor-stap handleiding om je te helpen voorzichtig te stoppen.

Bewust worden van je gebruik

De eerste stap is begrijpen hoe en waarom je cannabis gebruikt. Je kunt jezelf de volgende vragen stellen:

• Hoe vaak rook ik?
• In welke situaties gebruik ik het liefst?
• Is het een ritueel (na het werk, voor het slapen gaan, 's avonds)?
• Wat zoek ik bij THC (ontspanning, ontsnapping, gewoonte)?

Tip : houd een week lang een dagboek bij waarin je noteert wanneer en waarom je rookt. Dit zal je helpen om je triggers beter te begrijpen en te anticiperen op de momenten waarop de drang kan opkomen.

Stel jezelf een duidelijk, haalbaar doel

Stoppen is allemaal goed en wel, maar je hebt een duidelijk plan nodig. In plaats van tegen jezelf te zeggen "Ik ga ineens stoppen", probeer een concreet en progressief doel te definiëren.

• Verminder geleidelijk: als je elke dag rookt, begin dan met verminderen naar om de dag, dan drie keer per week, totdat je helemaal stopt.
• Verander je gewoontes: als je rookt terwijl je Netflix kijkt, probeer dan te stoppen met het combineren van die twee.
• Stel een stopdatum vast: dat kan over een week of een maand zijn, maar kies een symbolische datum.

Voorbeeld: "Vanaf maandag zal ik overdag niet meer roken, alleen 's avonds. Volgende week stop ik ook 's avonds. En over twee weken stop ik helemaal"

Alternatieven vinden om de ontwenningsverschijnselen te compenseren

THC creëert een gewoonte, zelfs een routine. Als je stopt, moet je de lege ruimte opvullen om een terugval te voorkomen.

• Sport: een van de beste remedies! Het stimuleert endorfine en helpt stress te beheersen.
• CBD kruidenthee: ontspant zonder high te worden en kan je helpen beter te slapen.
• Creatieve activiteiten: tekenen, muziek, koken... alles wat je bezig houdt en plezier geeft.
• Uitgaan met vrienden die niet gebruiken.
• Meditatie en ademhaling: ideaal voor het beheersen van angst en plotselinge verlangens.

Tip: als de drang opkomt, drink dan een glas water, maak een wandeling van 5 minuten, haal diep adem en herinner jezelf eraan waarom je wilt stoppen. De drang gaat meestal in minder dan 10 minuten over.

Vermijd risicovolle situaties

In het begin kunnen je hersenen je voor de gek houden: "Nog eentje, gewoon om te zien". Hier is waakzaamheid essentieel om te voorkomen dat je terugvalt in je oude gewoontes. Hier zijn een paar strategieën om terugval te voorkomen:

• Bewaar THC niet thuis: als de verleiding dichtbij is, zal die moeilijker te weerstaan zijn.
• Vermijd feestjes waar cannabis in omloop is: vooral in het begin, terwijl je je vastberadenheid versterkt.
• Anticipeer op misleidende excuses, zoals "het is een speciale gelegenheid". Wees streng voor jezelf en herinner jezelf aan je motivatie.
• Omring jezelf met de juiste mensen: praat met goedhartige vrienden en familie die je zullen steunen in plaats van je aan te moedigen om te consumeren.

Bereid een antwoord voor als iemand je voorstelt om te roken. Bijvoorbeeld: "Nee dank je, ik ben gestopt, ik voel me goed zo Eenvoudig, effectief en zonder discussie.

Vier je vooruitgang en blijf gemotiveerd

Elke dag zonder THC is een overwinning en het is belangrijk om je vooruitgang te erkennen om op koers te blijven.

• Noteer je successen: een voortgangsdagboek kan je helpen je inspanningen te visualiseren. "Vandaag heb ik het volgehouden zonder te roken!"
• Verwen jezelf: het geld dat je bespaart kun je investeren in iets dat je motiveert: een goede maaltijd, een boek, een activiteit waar je van geniet.
• Onthoud je motivaties: als je trek krijgt, herlees dan de lijst met redenen die je hebben aangezet om te stoppen.

Vraag hulp

In je eentje stoppen kan moeilijk zijn en het is geen schande om hulp te vragen. Praten met een vertrouwde vriend of professional over je ontwenningsverschijnselen kan een groot verschil maken.

Waar kan ik hulp vinden ?

• Consultations Jeunes Consommateurs (CJC): gratis, anonieme hulp in heel Frankrijk.
• Een verslavingsarts of psycholoog: voor persoonlijke ondersteuning op maat van jouw situatie.
• Online discussiegroepen of forums: praten met andere mensen die hetzelfde proces doormaken, helpt je om je begrepen en gesteund te voelen.

Onthoud: om hulp vragen is geen teken van zwakte, het is een teken van moed.

Tot slot: je kunt het! Stoppen met THC is een proces en elke kleine stap telt. Met de juiste voorbereiding, de juiste strategieën en ondersteuning kun je erin slagen om weer controle te krijgen over je gebruik.

Lees meer:

• Welke CBD moet je kiezen om te stoppen met cannabis roken?