Como é que posso deixar de tomar THC? O nosso conselho

Deixar de consumir THC é um verdadeiro desafio, mas é também um passo importante para uma melhor saúde física e mental. Neste artigo, vamos dar-te conselhos práticos, alternativas naturais e métodos eficazes para te ajudar a controlar o teu consumo e a recuperar um equilíbrio mais saudável na tua vida.

Porquê deixar de consumir THC?

Deixar de consumir canábis pode ser muito difícil, mas é uma decisão que pode transformar a sua vida quotidiana. Eis as principais mudanças positivas associadas ao abandono do THC.

Uma mente mais clara

Como provavelmente já sabe, o THC afecta a memória e a atenção. Ao parar, recupera a clareza mental, uma melhor capacidade de aprendizagem e uma maior capacidade de resposta no trabalho ou nos estudos.

Menos ansiedade

Ao contrário do que se possa pensar, o THC pode aumentar o stress e a ansiedade, sobretudo se for tomado regularmente. Se deixar de o tomar, pode estabilizar o seu humor e reduzir a ansiedade.

Um sono mais profundo e reparador

Embora a cannabis ajude por vezes a adormecer, altera a qualidade do sono ao suprimir a fase REM. Se parar de consumir, terá uma noite de sono mais repousante, acordando com mais energia e menos cansaço acumulado.

Mais energia e motivação

O consumo regular de THC pode provocar letargia e falta de motivação. Quando parar de consumir, vai sentir-se com mais energia, mais bem disposto e com uma vontade renovada de atingir os seus objectivos pessoais e profissionais.

Os nossos conselhos para deixar de fumar THC

Deixar de consumir THC implica uma mudança de hábitos e uma nova forma de encarar a vida quotidiana. Eis um guia passo a passo para o ajudar a deixar de consumir o THC de forma suave.

Tomar consciência do seu consumo

A primeira etapa consiste em compreender como e porquê consome canábis. Pode fazer a si próprio estas perguntas:

• Com que frequência fumo?
• Em que situações é que tenho mais vontade de a consumir?
• É um ritual (depois do trabalho, antes de dormir, à noite)?
• O que é que procuro no THC (relaxamento, fuga, hábito)?

Dica : mantenha um diário durante uma semana, anotando quando e porque fuma. Isto ajudá-lo-á a compreender melhor os seus estímulos e a antecipar os momentos em que a vontade pode surgir.

Defina um objetivo claro e exequível

Querer parar é muito bom, mas precisa de um plano claro. Em vez de dizer a si próprio "vou parar de repente", tente definir um objetivo concreto e progressivo.

• Reduzir gradualmente: se fuma todos os dias, comece por reduzir para dia sim, dia não, depois três vezes por semana, até parar completamente.
• Mudeos seus hábitos: se fuma enquanto vê Netflix, tente deixar de combinar as duas coisas.
• Defina uma data para deixar de fumar: pode ser daqui a uma semana ou um mês, mas escolha uma data simbólica.

Exemplo: "A partir de segunda-feira, não vou fumar durante o dia, só à noite. Na próxima semana, deixo de fumar também à noite. E, dentro de quinze dias, vou parar completamente"

Encontrar alternativas para compensar a abstinência

O THC cria um hábito, até mesmo uma rotina. Quando se pára, é preciso preencher o espaço deixado vazio para evitar recaídas.

• O desporto: um dos melhores remédios! Aumenta as endorfinas e ajuda a gerir o stress.
• Chás de ervas com CBD: relaxam sem a moca e podem ajudá-lo a dormir melhor.
• Actividades criativas: desenho, música, culinária... tudo o que o mantenha ocupado e lhe dê prazer.
• Sair com amigos que não consomem.
• Meditação e respiração: ideais para gerir a ansiedade e os desejos súbitos.

Dica: quando a vontade surgir, beba um copo de água, dê um passeio de 5 minutos, respire profundamente e lembre-se porque quer parar. Normalmente, o desejo passa em menos de 10 minutos.

Evitar situações de risco

No início, o seu cérebro pode pregar-lhe partidas: "Mais uma, só para ver". É aqui que a vigilância é essencial para evitar voltar aos seus velhos hábitos. Eis algumas estratégias para evitar a recaída:

• Não guardar o THC em casa: se a tentação estiver perto, será mais difícil resistir.
• Evite festas onde a cannabis esteja em circulação: especialmente no início, enquanto reforça a sua determinação.
• Antecipe-se a desculpas enganadoras, como "é uma ocasião especial". Seja firme consigo mesmo e lembre-se das suas motivações.
• Rodeie-sedas pessoas certas: fale com amigos e familiares de bom coração que o apoiarão e não o encorajarão a consumir.

Prepare uma resposta para quando alguém lhe sugerir que fume. Por exemplo: "Não obrigado, já parei, sinto-me bem assim Simples, eficaz e sem discussão.

Celebre os seus progressos e mantenha-se motivado

Cada dia sem THC é uma vitória, e é importante reconhecer o seu progresso para se manter no caminho certo.

• Tome nota dos seus êxitos: um diário de progresso pode ajudá-lo a visualizar os seus esforços. "Hoje, aguentei sem fumar!"
• Mime-se: o dinheiro que poupa pode ser investido em algo que o motive: uma boa refeição, um livro, uma atividade de que goste.
• Lembre-se das suas motivações: se surgir um desejo, releia a lista de razões que o levaram a parar.

Peça ajuda

Deixar de fumar sozinho pode ser difícil, e não há vergonha em pedir ajuda. Falar com um amigo ou profissional de confiança sobre a sua abstinência pode fazer toda a diferença.

Onde posso encontrar apoio ?

• Consultas de jovens consumidores (Consultations Jeunes Consommateurs - CJC): apoio gratuito e anónimo em toda a França.
• Um toxicologista ou psicólogo: para um acompanhamento personalizado e adaptado à sua situação.
• Grupos de discussão ou fóruns em linha: falar com outras pessoas que estão a passar pelo mesmo processo ajuda-o a sentir-se compreendido e apoiado.

Lembre-se: pedir ajuda não é um sinal de fraqueza, é um sinal de coragem.

Em conclusão: tu consegues! Deixar de consumir THC é um processo, e cada pequeno passo conta. Com a preparação certa, as estratégias certas e apoio, pode conseguir recuperar o controlo do seu consumo.

Para saber mais:

• Que CBD deve escolher para deixar de fumar canábis?