Vitamines

Vitamines A, B, C, D, E et K. Il peut être difficile de s'y retrouver parmi cette longue liste de vitamines. Pourtant, elles sont toutes vitales pour l'organisme et la santé. Découvrez sur notre page tout ce qu'il faut savoir les vitamines : bienfaits, consommations et où en trouver dans votre alimentation pour éviter les carences.

Gélules Anxiety Support - Cibdol

CibdolGélules Anxiety Support - Cibdol

Vitamine B6
34.95
5.0052 Avis

Bonbons CBD Multivitaminés - Cannalys

CannalysBonbons CBD Multivitaminés - Cannalys

Bonbons CBD
12.90
5.0051 Avis

Gélules Activateur de Métabolisme - D-LAB

D-LabGélules Activateur de Métabolisme - D-LAB

Compléments alimentaires
28.00
0.0050 Avis

Gélules Absolu de Zinc - D-LAB

D-LabGélules Absolu de Zinc - D-LAB

Zinc
18.00
0.0050 Avis

Gummies Sommeil - Bears With Benefits

Bears With BenefitsGummies Sommeil - Bears With Benefits

Gummies sommeil
24.90
0.0050 Avis

Gummies Calme - Bears With Benefits

Bears With BenefitsGummies Calme - Bears With Benefits

Gummies
24.90
0.0050 Avis

Bonbons CBD Every day - Hemp+

HemplusBonbons CBD Every day - Hemp+

Bonbons CBD
19.90
0.0050 Avis

Gélules Complexe Énergie Active - D-LAB

D-LabGélules Complexe Énergie Active - D-LAB

Compléments alimentaires
22.80
0.0050 Avis

Gummies Système Immunitaire - Bears With Benefits

Bears With BenefitsGummies Système Immunitaire - Bears With Benefits

Gummies
29.90
0.0050 Avis

Pro-collagène Peau Neuve en poudre - D-Lab

D-LabPro-collagène Peau Neuve en poudre - D-Lab

Collagène marin
68.00
0.0050 Avis

Gélules Tyrosine - Nat&Form

Nat&FormGélules Tyrosine - Nat&Form

Compléments alimentaires
14.45
0.0050 Avis

Gélules Détox Peau - D-LAB

D-LabGélules Détox Peau - D-LAB

Compléments alimentaires
24.20
0.0050 Avis

Gélules Activateur d'Équilibre - D-LAB

D-LabGélules Activateur d'Équilibre - D-LAB

Compléments alimentaires
19.6028.00€
0.0050 Avis
-30%

Ampoules Tonic Potion® - Propolia

PropoliaAmpoules Tonic Potion® - Propolia

Propolis
14.40
0.0050 Avis

Gummies Énergie - Bears With Benefits

Bears With BenefitsGummies Énergie - Bears With Benefits

Gummies
24.90
0.0050 Avis

Gélules Vitamine B12 - Nat&Form

Nat&FormGélules Vitamine B12 - Nat&Form

Compléments alimentaires
10.45
0.0050 Avis

Gélules Détox Post-Pilule - D-LAB

D-LabGélules Détox Post-Pilule - D-LAB

Compléments alimentaires
48.00
0.0050 Avis

Gélules Complexe Circulation Active - D-LAB

D-LabGélules Complexe Circulation Active - D-LAB

Compléments alimentaires
15.9622.80€
0.0050 Avis
-30%

Gummies Cheveux - Bears With Benefits

Bears With BenefitsGummies Cheveux - Bears With Benefits

Gummies cheveux
24.90
0.0050 Avis

Gummies Anti-Âge - Bears With Benefits

Bears With BenefitsGummies Anti-Âge - Bears With Benefits

Gummies
34.90
0.0050 Avis

Gummies Ménopause - Bears With Benefits

Bears With BenefitsGummies Ménopause - Bears With Benefits

Gummies
27.90
0.0050 Avis

Gummies Hiver - Bears With Benefits

Bears With BenefitsGummies Hiver - Bears With Benefits

Gummies
24.90
0.0050 Avis

Pro-collagène Cheveux Forts en poudre - D-Lab

D-LabPro-collagène Cheveux Forts en poudre - D-Lab

Collagène marin
68.00
0.0050 Avis

Pro-collagène Minceur en poudre - D-Lab

D-LabPro-collagène Minceur en poudre - D-Lab

Collagène marin
68.00
0.0050 Avis

Huile Végétale Argan - Pranarôm

PranarômHuile Végétale Argan - Pranarôm

Hydratant corps
10.90
0.0050 Avis

Gélules Vitamine D Liposomale - Nat&Form

Nat&FormGélules Vitamine D Liposomale - Nat&Form

Vitamine D
8.90
0.0050 Avis

Gélules Glutathion - Nat&Form

Nat&FormGélules Glutathion - Nat&Form

Compléments alimentaires
19.30
0.0050 Avis

Gélules Glutamine - Nat&Form

Nat&FormGélules Glutamine - Nat&Form

Compléments alimentaires
14.95
0.0050 Avis

Vitamine D en spray - Hexa3

Hexa3Vitamine D en spray - Hexa3

Vitamine D
15.90
0.0050 Avis

Vitamine C en gel - Hexa3

Hexa3Vitamine C en gel - Hexa3

Vitamine C
19.90
0.0050 Avis

Gélules Body Energizer - Cibdol

CibdolGélules Body Energizer - Cibdol

Vitamine B6
34.95
0.0050 Avis

Gélules Vitamine D3 - Cibdol

CibdolGélules Vitamine D3 - Cibdol

Vitamine D
17.95
0.0050 Avis

Capsules Focus Better - Cibdol

CibdolCapsules Focus Better - Cibdol

Vitamine B12
29.95
0.0050 Avis

Capsules React Faster - Cibdol

CibdolCapsules React Faster - Cibdol

Vitamine B12
29.95
0.0050 Avis

Gélules Perfect Skin - Cibdol

CibdolGélules Perfect Skin - Cibdol

Vitamine C
39.95
0.0050 Avis

Capsules CBD Every-Day - Hemp+

HemplusCapsules CBD Every-Day - Hemp+

Gélules CBD
49.90
0.0050 Avis

Gummies 9 Vitamines Junior - Nat&Form

Nat&FormGummies 9 Vitamines Junior - Nat&Form

Vitamines
5.90
0.0050 Avis

Gummies Immunité Junior - Nat&Form

Nat&FormGummies Immunité Junior - Nat&Form

Compléments alimentaires immunité
5.90
0.0050 Avis

Gummies Vitamines Post-partum - Bears With Benefits

Bears With BenefitsGummies Vitamines Post-partum - Bears With Benefits

Gummies
24.90
0.0050 Avis

Gummies Vitamines Enfants - Bears With Benefits

Bears With BenefitsGummies Vitamines Enfants - Bears With Benefits

Gummies enfant
24.90
0.0050 Avis

Gélules Cheveux & Ongles - Propolia

PropoliaGélules Cheveux & Ongles - Propolia

Gélules pour les cheveux
19.00
0.0050 Avis

Pastilles immunité & tonus - Propolia

PropoliaPastilles immunité & tonus - Propolia

Compléments alimentaires immunité
14.20
0.0050 Avis

Gélules Acérola - Nat&Form

Nat&FormGélules Acérola - Nat&Form

Acérola
6.60
0.0050 Avis

Gummies Cheveux Sans Sucre - Bears With Benefits

Bears With BenefitsGummies Cheveux Sans Sucre - Bears With Benefits

Gummies cheveux
24.90
0.0050 Avis

Gummies Santé Intestinale - Bears With Benefits

Bears With BenefitsGummies Santé Intestinale - Bears With Benefits

Gummies
24.90
0.0050 Avis

Pro-collagène Digestion en poudre - D-Lab

D-LabPro-collagène Digestion en poudre - D-Lab

Collagène marin
68.00
0.0050 Avis

Gélules Multivitamin' Liposomal - Nat&Form

Nat&FormGélules Multivitamin' Liposomal - Nat&Form

Vitamines
13.90
0.0050 Avis

Gélules Probiotiques Immunité - Nat&Form

Nat&FormGélules Probiotiques Immunité - Nat&Form

Gélules pour les défenses immunitaires
21.90
0.0050 Avis

Vitamines : définition

Au total, il y a 13 vitamines. Les vitamines constituent des valeurs énergétiques apportées par l'alimentation ou par l'exposition au soleil. Elles sont vitales pour l'organisme et les carences peuvent occasionner des affaiblissements psychologiques, mais aussi physiologiques. D'où l'intérêt d'opter pour une alimentation de qualité ou de combler les manques à l'aide des compléments alimentaires.

Vous pouvez trouver deux catégories de vitamines : les hydrosolubles et les liposolubles. La première catégorie correspond à des éléments solubles dans l'eau. Les vitamines hydrosolubles sont riches dans les aliments riches en hydrates comme les légumineuses. Concernant les vitamines liposolubles, elles sont solubles dans les graisses et se trouvent principalement dans les aliments riches en bêta-carotène.

Quelle est la liste des vitamines ?

Les vitamines interviennent dans de nombreuses fonctions de l'organisme. Voici la liste des vitamines :

  • Vitamine A
  • Vitamines du groupe B
  • Vitamine C
  • Vitamine D
  • Vitamine E
  • Vitamine K

À savoir : il n'y a aucune vitamine plus importante qu'une autre. Elles sont toutes essentielles pour préserver une bonne santé.

Quand prendre des vitamines ?

Les besoins en vitamines sont indispensables tout au long de l'année et tout au long de la vie. Elles se consomment en faible quantité, c'est pourquoi prendre des vitamines supplémentaires n'est utile qu'en fonction de certains cas bien précis. Par exemple, il peut être intéressant de prendre de la vitamine D en hiver, car celle-ci est principalement obtenue grâce à l'exposition raisonnable au soleil.

Bien sûr, les personnes carencées en vitamines doivent impérativement combler les manques. Cela passe par revoir la qualité de l'alimentation, mais aussi l'ajout de compléments alimentaires à la vitamine pour soulager l'organisme.

Les bienfaits des vitamines

L'apport vitaminique est essentiel pour que l'ensemble de l'organisme fonctionne correctement, mais aussi pour préserver une bonne santé. En outre, toutes les vitamines sont importantes sans aucune exception. Découvrons ensemble les bienfaits des vitamines.

La vitamine A

La vitamine A est surnommée la vitamine de l'œil. Ce surnom est tout à fait légitime, car sa consommation permet de prévenir les maladies des yeux tout en préservant la qualité de la vision. Si la vitamine A est si efficace pour les yeux, c'est parce qu'elle favorise la création des photorécepteurs. Ces photorécepteurs prennent une forme conique, mais aussi cylindrique. Ils se logent dans la rétine et jouent un rôle important pour faire le lien entre la vision et le système nerveux.

La vitamine C

La vitamine C est un apport nutritionnel très important pour éviter certains troubles cognitifs. Sa consommation permet d'améliorer les facultés de mémorisation, de concentration, mais aussi d'attention. Elle est très prisée par les étudiants durant la période d'examens afin d'atteindre une certaine forme mentale. Mais ce n'est pas tout, car la vitamine est un élément antioxydant qui peut être d'une grande aide contre le vieillissement cutané.

La vitamine D

La vitamine D est également appelée la vitamine du soleil. Pour en bénéficier, il est bien souvent recommandé de s'exposer au soleil environ 10 minutes plusieurs fois dans la semaine. Vous l'aurez compris, tout le problème réside dans les périodes faibles en soleil comme l'hiver par exemple. Dans ce cas, il est possible de trouver des petites doses de vitamine D dans certains aliments comme les poissons gras, quelques champignons et le jaune de l'œuf. La vitamine D est importante pour le système immunitaire afin que celui-ci reste performant.

La vitamine E

La vitamine E est un puissant antioxydant. Elle permet de favoriser la régénérescence des cellules cutanées, mais également d'accélérer la réparation des cellules endommagées. Cette substance organique liposoluble est aussi une alliée précieuse pour lutter contre les désagréments du stress oxydatif et des radicaux libres. Ces deux éléments sont nocifs pour la peau. Ils peuvent survenir à cause d'une surexposition au tabac, à l'alcool et plus généralement une mauvaise hygiène de vie.

La vitamine K

La vitamine K est reconnue pour sa capacité à apporter une bonne coagulation sanguine. Il s'agit d'une réaction vitale de l'organisme qui permet d'éviter les risques d'hémorragie lors d'une blessure. En outre, la consommation utile de vitamine K permet de favoriser la cicatrisation. Cette vitamine importante peut être absorbée par l'organisme à travers des produits laitiers comme le fromage et le lait, mais aussi les yaourts.

Les bienfaits des vitamines du groupe B

Les vitamines du groupe B sont nombreuses et sont sujettes à de nombreuses interrogations concernant leur fonctionnement. Pour y voir plus clair, voici une liste des différentes vitamines du groupe B et leurs bienfaits :

  • Les vitamines B9 et B12 : elles favorisent un fonctionnement physiologique et psychologique normal en s'impliquant dans la production des globules rouges et la synthétisation des protéines.
  • Les vitamines B1, B2, B3, B5, B6, B8 : l'ensemble de ces vitamines assure une production d'énergie optimale.

Bon à savoir : un déficit de vitamines B dans le corps peut causer une baisse des performances mentales et physiques.

La spiruline et les vitamines

La spiruline est une bonne source de nutriments et notamment de vitamines. On peut y trouver quelques vitamines du groupe B ainsi que la vitamine A, D, E et K. Autrement dit, il s'agit d'une excellente solution pour bénéficier d'un apport vitaminique presque complet. En effet, certaines informations disent que le taux de vitamine B12 dans la spiruline n'est pas une source fiable.

Par ailleurs, il faut bien souvent consommer des aliments d'origine animale pour avoir toutes les vitamines. La spiruline correspond alors à une bonne alternative pour les personnes végétariennes et végans.

Les huiles essentielles et les vitamines

Les huiles essentielles peuvent devenir de bonnes solutions pour bénéficier d'un ajout de vitamines. Cependant, il est important de préciser que les huiles essentielles sont des concentrés de plantes très puissants qui nécessitent certaines précautions d'emploi. Elles ne peuvent pas toutes être avalées et jamais sans une dilution avec un autre support huileux. Par exemple, vous avez la possibilité d'utiliser l'huile essentielle de citron pour avoir de la vitamine C.

Quels sont les risques d'une carence de vitamines ?

L'organisme n'est pas capable de fabriquer les vitamines, à l'exception des vitamines K et D. C'est pourquoi il est important d'opter pour une alimentation suffisamment riche et équilibrée afin d'éviter les carences. Les risques d'une carence en vitamines sont nombreux et peuvent affaiblir l'organisme à différents endroits.

Parmi les conséquences les plus graves, une carence en vitamines peut provoquer un affaiblissement des os et donc les rendre moins résistants face aux éventuels chocs. Mais ce n'est pas tout, car il est également possible d'observer une forte fatigue, une faiblesse musculaire, voire un état dépressif.

Quels sont les risques d'un excès de vitamines ?

Maintenant que vous connaissez les risques d'une carence de vitamines, il est important de rappeler qu'un excès peut également être néfaste pour l'organisme. C'est pourquoi la préoccupation de consommer suffisamment de vitamines ne doit pas non plus vous amener à une surconsommation.

Les conséquences de l'hypervitaminose (un excès de vitamines) peuvent être des troubles intestinaux, des maux de tête, mais aussi l'hypercalcémie (un excès de calcium). Dans certains cas graves, il peut y avoir des complications osseuses et des douleurs.

Important : le surdosage de vitamines est tout aussi dangereux que les carences pour la santé.

Où trouver des vitamines dans son alimentation ?

Le plus souvent, une alimentation riche et équilibrée vous permettra d'acquérir l'apport vitaminique dont vous avez besoin. Voici où trouver les vitamines dans l'alimentation :

  • Vitamine A : dans les aliments d'origine animale.
  • Vitamines B : dans les légumineuses.
  • Vitamine C : dans les fruits et les légumes colorés.
  • Vitamine D : elle est principalement synthétisée par le soleil, mais la vitamine D peut être absorbée à travers la consommation de poisson gras et d'œufs.
  • Vitamine E : pour consommer de la vitamine E, vous pouvez vous tourner vers la consommation des huiles végétales.
  • Vitamine K : dans les produits laitiers.

Bon à savoir : pour les personnes végétariennes et végétaliennes, il est possible de se tourner vers la spiruline pour avoir un apport vitaminique intéressant. Cette microalgue est riche en vitamines.

Est-ce que les vitamines empêchent de dormir ?

Peut-être avez-vous déjà entendu dire qu'il ne faut pas consommer des vitamines avant d'aller se coucher ? Cette précaution d'utilisation infondée repose sur une croyance qui affirme que les vitamines sont des stimulants capables de perturber les cycles du sommeil. Or, aucune information ne permet d'affirmer que les vitamines empêchent de dormir. Par contre, il est bien souvent déconseillé de manger avant d'aller dormir, car la digestion peut aisément troubler le sommeil. Il est d'ailleurs utile de prendre un repas léger le soir.

Trouvez des vitamines dans notre boutique en ligne !

Vous cherchez à consommer toutes les vitamines dont vous avez besoin ? Rendez-vous dans notre boutique en ligne sur The Greenstore. Vous pourrez y trouver tous les compléments alimentaires dont vous aurez besoin. Mais ce n'est pas tout, car notre blog met à votre disposition des articles complets pour répondre à toutes vos interrogations.