Come posso smettere di assumere THC? Il nostro consiglio

Smettere di fumare THC è una vera sfida, ma è anche un passo importante verso una migliore salute fisica e mentale. In questo articolo vi daremo consigli pratici, alternative naturali e metodi efficaci per aiutarvi a prendere il controllo del vostro consumo e a ritrovare un equilibrio più sano nella vostra vita.

Perché smettere di usare il THC?

L'astinenza dalla cannabis può essere molto difficile, ma è una decisione che può trasformare la vostra vita quotidiana. Ecco i principali cambiamenti positivi associati alla rinuncia al THC.

Una mente più chiara

Come probabilmente già sapete, il THC influisce sulla memoria e sull'attenzione. Smettendo, ritroverete chiarezza mentale, una migliore capacità di apprendimento e una maggiore reattività al lavoro o nello studio.

Meno ansia

Contrariamente a quanto si potrebbe pensare, il THC può aumentare lo stress e l'ansia, soprattutto se assunto regolarmente. Se smettete di usarlo, potete stabilizzare il vostro umore e ridurre l'ansia.

Sonno più profondo e riposante

Anche se a volte la cannabis aiuta ad addormentarsi, altera la qualità del sonno sopprimendo la fase REM. Smettendo, potrete godere di un sonno più riposante, svegliandovi con più energia e meno stanchezza accumulata.

Più energia e motivazione

L'uso regolare di THC può portare a letargia e mancanza di motivazione. Quando smetterete di usarlo, vi sentirete più energici, di buon umore e con un rinnovato desiderio di raggiungere i vostri obiettivi personali e professionali.

I nostri consigli per smettere di fumare THC

Smettere di fumare THC significa cambiare le proprie abitudini e un nuovo modo di affrontare la vita quotidiana. Ecco una guida passo passo che vi aiuterà a smettere di assumerlo dolcemente.

Prendere coscienza del proprio consumo

Il primo passo è capire come e perché si consuma cannabis. Potete porvi queste domande:

• Quanto spesso fumo?
• In quali situazioni mi viene più voglia di usarla?
• È un rituale (dopo il lavoro, prima di andare a letto, la sera)?
• Cosa cerco dal THC (relax, evasione, abitudine)?

Suggerimento : tenete un diario per una settimana, annotando quando e perché fumate. Questo vi aiuterà a capire meglio i vostri fattori scatenanti e ad anticipare i momenti in cui potrebbe sorgere l'impulso.

Ponetevi un obiettivo chiaro e raggiungibile

Voler smettere va benissimo, ma occorre un piano chiaro. Piuttosto che dirvi "smetto all'improvviso", cercate di definire un obiettivo concreto e progressivo.

• Riducete gradualmente: se fumate tutti i giorni, iniziate a ridurre a un giorno sì e uno no, poi a tre volte alla settimana, fino a smettere completamente.
• Cambiate le vostre abitudini: se fumate mentre guardate Netflix, cercate di smettere di combinare le due cose.
• Stabilite una data per smettere: può essere tra una settimana o un mese, ma scegliete una data simbolica.

Esempio: "Da lunedì non fumerò più durante il giorno, ma solo la sera. La settimana prossima smetterò anche la sera. E tra quindici giorni smetterò completamente"

Trovare alternative per compensare l'astinenza

Il THC crea un'abitudine, persino una routine. Quando si smette, bisogna riempire lo spazio lasciato vuoto per evitare ricadute.

• Losport: uno dei migliori rimedi! Aumenta le endorfine e aiuta a gestire lo stress.
• Tisane al CBD: rilassano senza sballare e possono aiutare a dormire meglio.
• Attività creative: disegno, musica, cucina... tutto ciò che vi tiene occupati e vi dà piacere.
• Uscire con amici che non ne fanno uso.
• Meditazione e respirazione: ideali per gestire l'ansia e le voglie improvvise.

Suggerimento: quando si presenta la voglia, bevete un bicchiere d'acqua, fate una passeggiata di 5 minuti, respirate profondamente e ricordate a voi stessi perché volete smettere. Di solito la voglia passa in meno di 10 minuti.

Evitare le situazioni rischiose

All'inizio, il cervello potrebbe giocare brutti scherzi: "Un'ultima, tanto per vedere". È qui che la vigilanza è essenziale per evitare di ricadere nelle vecchie abitudini. Ecco alcune strategie per evitare ricadute:

• Non tenere il THC in casa: se la tentazione è a portata di mano, sarà più difficile resistere.
• Evitare le feste in cui la cannabis è in circolazione: soprattutto all'inizio, mentre si rafforza la propria determinazione.
• Anticipate le scuse fuorvianti, come "è un'occasione speciale". Siate fermi con voi stessi e ricordatevi le vostre motivazioni.
• Circondatevi delle persone giuste: parlate con amici e familiari di buon cuore che vi sostengano piuttosto che incoraggiarvi a consumare.

Preparate una risposta quando qualcuno vi suggerisce di fumare. Ad esempio: "No grazie, ho smesso, sto bene così" Semplice, efficace e senza discussioni.

Festeggiate i vostri progressi e rimanete motivati

Ogni giorno senza THC è una vittoria ed è importante riconoscere i propri progressi per mantenere la rotta.

• Annotate i vostri successi: un diario dei progressi può aiutarvi a visualizzare i vostri sforzi. "Oggi ho resistito senza fumare!"
• Concedetevi un regalo: il denaro risparmiato può essere investito in qualcosa che vi motiva: un buon pasto, un libro, un'attività che vi piace.
• Ricordate le vostre motivazioni: se vi viene voglia di fumare, rileggete l'elenco delle ragioni che vi hanno spinto a smettere.

Chiedere aiuto

Smettere da soli può essere difficile e non c'è da vergognarsi a chiedere aiuto. Parlare con un amico fidato o con un professionista della vostra astinenza può fare la differenza.

Dove posso trovare sostegno ?

• Ambulatori dei giovani consumatori (Consultations Jeunes Consommateurs - CJC): sostegno gratuito e anonimo in tutta la Francia.
• Un tossicologo o uno psicologo: per un sostegno personalizzato e adatto alla vostra situazione.
• Gruppi di discussione o forum online: parlare con altre persone che stanno affrontando lo stesso processo aiuta a sentirsi compresi e sostenuti.

Ricordate: chiedere aiuto non è un segno di debolezza, ma di coraggio.

In conclusione: potete farcela! Smettere di fumare THC è un processo, e ogni piccolo passo è importante. Con la giusta preparazione, le giuste strategie e il sostegno, potete riuscire a riprendere il controllo del vostro consumo.

Per saperne di più:

• Quale CBD scegliere per smettere di fumare cannabis?