Quando è il momento migliore per assumere CBD per dormire?

In questo articolo parleremo del momento migliore per consumare un prodotto a base di canapa per ottimizzare la qualità del sonno, favorire un rilassamento profondo e un efficace recupero notturno. Scoprite quando assumere il CBD per favorire il sonno e l'addormentamento notturno.

Che cos'è il CBD per il sonno?

Il CBD per il sonno è uno dei tanti composti chimici, chiamati cannabinoidi, presenti nella pianta di canapa. A differenza del THC (tetraidrocannabinolo), che è il principale composto psicoattivo della cannabis, il CBD non ha effetti psicoattivi e non provoca euforia o alterazioni dello stato di coscienza.

Negli ultimi anni, il CBD ha suscitato un crescente interesse per i suoi potenziali effetti terapeutici sull'organismo. Questa molecola può aiutare ad alleviare diversi sintomi e disturbi dell'organismo, come ad esempio:

• Dolore e infiammazione
• Ansia e stress
• Insonnia e disturbi del sonno
• Epilessia e convulsioni
• Nausea e vomito
• Trattamento di psoriasi ed eczemi
• Riduzione dei segni dell'invecchiamento cutaneo

Buono a sapersi: il CBD è disponibile in diverse forme, tra cui oli, capsule, creme per uso topico, bevande commestibili e infusi.

Quando assumere il CBD per dormire?

Il momento migliore per assumere CBD per migliorare la qualità del sonno è generalmente tra i 30 minuti e un'ora prima di andare a letto. Questo dà al corpo il tempo di assorbire e reagire al CBD, facilitando l'effetto calmante necessario per promuovere un sonno riposante. Poiché ogni individuo è diverso, è fondamentale adattare questa raccomandazione in base alle proprie reazioni e alla propria sensibilità al CBD.

L'assunzione di CBD prima di andare a letto massimizza i suoi effetti benefici sul sonno e sul recupero, senza influenzare la vigilanza o la concentrazione durante il giorno. Inoltre, l'uso del CBD prima di andare a letto può aiutare a regolare il ciclo sonno-veglia, riducendo l'ansia e favorendo un sonno più profondo e riposante.

È importante iniziare con una dose bassa di CBD e regolare gradualmente in base alla propria reazione al prodotto. La tolleranza e l'efficacia del CBD variano da persona a persona, e potrebbe essere necessario fare qualche esperimento per trovare la dose e i tempi giusti per voi.

Quale CBD prendere per dormire?

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I prodotti a base di cannabidiolo sono numerosi, ma due forme sono più efficaci delle altre per godere di un sonno riposante e di una notte rinvigorente. Scoprite quale CBD assumere per dormire con l'olio di CBD e l'infuso di CBD.

Oli di CBD

Il CBD più efficace per il sonno è l'olio di CBD. In genere viene assunto per via sublinguale, cioè mettendo alcune gocce sotto la lingua.

È possibile scegliere tra CBD Full Spectrum e Broad Spectrum. Ecco i vantaggi di queste due categorie di olio di CBD:

• Full Spectrum: il CBD Full Spectrum viene prodotto estraendo i vari cannabinoidi presenti nello stelo e nel fiore della cannabis.
• Ampio spettro: il concetto di CBD ad ampio spettro è molto simile a quello di spettro completo. Tuttavia, il THC viene completamente eliminato dal prodotto. A parte questo, sono inclusi tutti gli altri cannabinoidi.

Quando si sceglie il prodotto naturale per il sonno, si deve tenere conto anche della percentuale di CBD per il sonno. La quantità di CBD necessaria per favorire il sonno varia a seconda della costituzione fisica e del metabolismo di ciascun individuo. Tuttavia, è possibile fornire una stima approssimativa.

Per una donna adulta di 60 kg, potrebbero essere sufficienti 3 gocce diolio di cannabidiolo al 15% di concentrazione. Per un uomo adulto di 80 kg, invece, sarebbero necessarie circa 5 gocce di olio di CBD al 15% di concentrazione. Il CBD più efficace per favorire il sonno spesso include il CBN, per sfruttare appieno i suoi effetti sedativi.

Infusi di CBD

Se non vi piace il sapore dell'olio di CBD, può essere utile ricorrere a un infuso di CBD. Questa bevanda calda è un'opzione naturale e sicura per favorire il rilassamento. Questo significativo beneficio aiuta a migliorare la qualità del sonno, in modo da poter dormire meglio.

Questi infusi sono formulati non solo con cannabidiolo, ma anche con miscele di erbe studiate per favorire il sonno. È possibile acquistare bevande con camomilla, valeriana o melissa.

La principale differenza tra gli effetti del CBD in olio o in infusione risiede nella velocità d'azione e nella biodisponibilità. La via sublinguale dell'olio permette al CBD di essere assorbito direttamente attraverso le mucose della bocca e di entrare rapidamente nel flusso sanguigno. Il tempo necessario per avvertire gli effetti è compreso tra 15 e 45 minuti.

Per gli infusi, potrebbe essere necessario attendere da 1 a 2 ore dopo l'ingestione. Tuttavia, alcune persone preferiscono bere l'infuso per poter godere anche di un momento di relax grazie ai sapori delle altre piante.

CBD per il sonno e azione sul sistema endocannabinoide

Il CBD agisce sul sistema endocannabinoide (ECS) per favorire il rilassamento e migliorare la qualità del sonno. L'ECS è una complessa rete di recettori ed enzimi presenti in tutto l'organismo, coinvolti nella regolazione di varie funzioni fisiologiche, tra cui umore, appetito, dolore e sonno.

Il sistema endocannabinoide è composto principalmente da due tipi di recettori: i recettori CB1, situati principalmente nel cervello, e i recettori CB2, presenti nel sistema immunitario e nei tessuti periferici. Il CBD interagisce indirettamente con questi recettori, modulando l'attività dell'ECS.

Perché assumere CBD per aiutare il sonno?

Il CBD è noto per le sue proprietà ansiolitiche e rilassanti. Questi benefici consentono di addormentarsi più rapidamente e più a lungo e di armonizzare i cicli del sonno. Ma non è tutto, perché il CBD è una valida alternativa ai sonniferi. Ecco perché dovreste assumere CBD per aiutarvi a dormire.

Un'alternativa ai sonniferi

I benefici del CBD per il sonno non significano che un prodotto formulato con cannabidiolo possa sostituire un farmaco. Tuttavia, i prodotti a base di CBD rappresentano un'alternativa interessante per le persone che non desiderano assumere farmaci:

• Meno effetti collaterali: a differenza dei sonniferi, il CBD ha un profilo di effetti collaterali generalmente più sicuro. I sonniferi possono causare effetti collaterali come vertigini, mal di testa e dipendenza. Il CBD, invece, non comporta alcun rischio di dipendenza.
• Non sedativo: il cannabidiolo non è un sedativo, il che significa che non provoca direttamente sonnolenza. Al contrario, aiuta a rilassarsi e a ridurre lo stress. Da qui il suo valore nel migliorare naturalmente il sonno.
• Aiuta a regolare il ciclo sonno-veglia: il consumo di CBD può riequilibrare il ciclo sonno-veglia. A tal fine, la molecola agisce sui recettori del sistema endocannabinoide coinvolti nella regolazione del sonno e limita l'insonnia.

Importante: consultare sempre un professionista della salute prima di aggiungere un prodotto a base di CBD alla propria routine, soprattutto se si stanno assumendo altri farmaci.

I benefici del CBD per il sonno

Il CBD (cannabidiolo) ha suscitato un crescente interesse per la sua capacità di aiutare ad alleviare i problemi del sonno. Ecco i benefici del CBD per il sonno:

1. Riduzione dell'ansia e dello stress: l'ansia e lo stress sono fattori comuni che contribuiscono ai problemi del sonno. Il CBD è noto per le sue proprietà ansiolitiche e può aiutare a calmare la mente, facilitando l'addormentamento e migliorando la qualità del sonno.
2. Sollievo dal dolore: il dolore è un'altra causa comune di insonnia. È stato dimostrato che il cannabidiolo ha proprietà analgesiche e antinfiammatorie che possono aiutare ad alleviare il dolore e il disagio, portando a un sonno più riposante.
3. Favorisce l'equilibrio del ciclo sonno-veglia: come abbiamo sottolineato, il consumo di CBD può influenzare il rilascio di ormoni e neurotrasmettitori coinvolti nella regolazione del sonno, riducendo così l'insonnia. Agendo sul sistema endocannabinoide, il cannabidiolo può ripristinare un ciclo sonno-veglia equilibrato.
4. Migliora la qualità del sonno: il consumo di CBD contribuisce a un sonno migliore e più riposante, prolungando la fase di sonno profondo e riducendo la durata del sonno REM, spesso associato a sogni agitati.

CBD e produzione di melatonina

È dimostrato che il CBD può influire sulla produzione di melatonina. La melatonina è un ormone prodotto naturalmente dall'organismo che regola il ritmo circadiano e svolge un ruolo importante nella regolazione del sonno.

Alcuni studi hanno dimostrato che il CBD può aumentare la produzione di melatonina, in particolare nelle persone che soffrono di disturbi del sonno notturno. Questo può essere utile per chi ha difficoltà ad addormentarsi o a mantenere il sonno.

Da sapere: l'effetto del CBD sulla produzione di melatonina non è del tutto chiaro e sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere meglio questa interazione.

Combinazione di CBD e CBN per un sonno migliore

La combinazione di CBD (cannabidiolo) e CBN (cannabinolo) è un approccio promettente. Questi due cannabinoidi sono composti naturali presenti nella pianta di cannabis e hanno proprietà che possono completarsi a vicenda se consumati insieme.

Anche se meno studiato del CBD, il CBN è noto per i suoi effetti calmanti ed è quindi in grado di potenziare i benefici del CBD che inducono il sonno.