Insomnie et réveil nocturnes... Vous avez du mal à dormir et vous vous demandez si le CBD (cannabidiol) peut devenir la solution à vos troubles du sommeil ? Naturellement produit par la plante de chanvre, ce cannabinoïde non psychotrope et non addictif est réputé pour son action anti-inflammatoire, anti-douleur et anti-stress, à l'origine de l'insomnie. En quoi le CBD aide à dormir ? C'est ce que nous vous expliquons dans cet article.
Le CBD doit sa réputation à son effet bénéfique sur le sommeil. En tant que modulateur du récepteur de la sérotonine, il serait impliqué dans la synthèse de l'hormone du sommeil : la mélatonine. Le CBD aurait ainsi un rôle important dans le rythme circadien (cycles de sommeil et d'éveil) en facilitant l'endormissement, en augmentant la qualité du sommeil et en diminuant la fréquence des réveils nocturnes. Par ailleurs, en tant qu'analgésique, anti-inflammatoire, antioxydant, antispasmodique et décontractant, le CBD serait efficace contre l'insomnie en soulageant les causes des troubles du sommeil. L'action du CBD pour le sommeil peut être boostée en utilisant du CBD full spectrum ou du CBD broad spectrum contenant notamment du CBN. Nous vous expliquons pourquoi.
Pour augmenter les effets du CBD avant de dormir, nous vous conseillons de choisir un CBD full spectrum ou un CBD broad spectrum. Un produit au CBD full spectrum (spectre complet) contient tous les cannabinoïdes, terpènes et flavonoïdes de la plante de chanvre y compris le THC. Un produit au CBD broad spectrum (spectre large) contient tous les actifs de la plante de cannabis à l'exception du THC. Ces deux types de produits à base de CBD permettent de profiter de l'effet d'entourage : une synergie entre les différents principes actifs du cannabis renforçant l'efficacité de votre CBD pour dormir.
En optant pour un produit à base de CBD full spectrum ou à base de CBD broad spectrum, vous êtes assuré de bénéficier des avantages de tous les cannabinoïdes dont le cannabinol (CBN). Surnommé " cannabinoïde du sommeil ", le CBN est issu d'un long processus de dégradation du THC. Contrairement au THC dont il provient, le CBN ne provoque pas d'effets psychotropes et ne créé pas de dépendance. Parmi les bienfaits du CBN, on note ses propriétés sédatives qui facilitent l'endormissement et évitent les réveils nocturnes, ses vertus antalgiques qui combattent la douleur et son action myorelaxante capable de décontracter les muscles. Autant d'atouts améliorant la qualité de votre sommeil.
Choisir le pourcentage de CBD pour le sommeil demande quelques informations préalables. Le pourcentage désigne la concentration de CBD dans un produit. Ce taux de CBD varie entre 5 et 40 %. On recommande un pourcentage compris entre 5 % et 15 % pour des problèmes de sommeil légers. On préconise un taux de CBD compris entre 20 % et 40 % pour des problèmes de sommeil modérés ou importants. Pour vous donner quelques exemples, voici la quantité de CBD contenue dans une goutte d'huile selon sa concentration :
En résumé, plus la concentration de CBD est élevée, plus la quantité de CBD par goutte est importante et moins il vous faudra de produit pour atteindre votre dosage optimal. À l'inverse, moins la concentration est importante, moins la quantité d'huile de CBD par goutte est élevée et plus il vous faudra de produit pour atteindre votre dosage optimal.
Le dosage de CBD pour dormir généralement recommandée est la suivante : 0,5 à 1 milligrammes de CBD par kg de poids de corps. En pratique, voici la quantité de CBD à ne pas dépasser en fonction de votre poids :
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