CBD et apnée du sommeil : une solution naturelle pour mieux dormir
L'apnée du sommeil est un trouble courant qui affecte des millions de personnes dans le monde. Récemment, le...
Dosage CBD pour dormir et passer une bonne nuit de sommeil
Posted on: 20/06/2022 Rédigé par Camille Defacque Sommaire
- Le meilleur CBD pour dormir
- Comment le CBD peut-il vous aider à mieux dormir ?
- Dosage du CBD pour dormir
- Comment utiliser l'huile de CBD ?
- Tisane au CBD pour dormir
- Le CBD peut-il empêcher de dormir ?
- Conseils pour mieux dormir
Le sommeil est essentiel à notre santé et à notre bien-être. Pourtant, beaucoup de personnes ont du mal à trouver un sommeil de qualité, souffrent de réveils nocturnes ou peinent à s'endormir. Le CBD, grâce à ses propriétés relaxantes, est devenu une solution naturelle pour améliorer le rythme de sommeil et lutter contre les insomnies. Découvrez comment déterminer le bon dosage de CBD pour dormir, ainsi que les meilleures pratiques pour optimiser vos cycles de sommeil.
Le meilleur CBD pour dormir
Quel est le meilleur CBD pour dormir ? Le CBD est un produit naturel qui ne provoque pas d'effets secondaires majeurs, contrairement à de nombreuses autres aides au sommeil. Si vous cherchez à soulager votre insomnie ou d'autres problèmes de sommeil, le CBD peut être la solution :
Pourquoi choisir l'huile de CBD / CBN ? L'huile CBD est devenue populaire ces dernières années en raison de sa capacité à soulager les symptômes d'affections telles que la douleur chronique et l'anxiété sans provoquer le high associé au THC. Elle est également beaucoup plus sûre que les autres médicaments disponibles sur le marché.
Comment le CBD peut-il vous aider à mieux dormir ?
Le CBD agit sur le système nerveux en favorisant la détente et la relaxation. Contrairement aux somnifères traditionnels, il ne provoque pas de dépendance ni d'effets secondaires importants. Il intervient indirectement sur les causes de l'insomnie telles que :
- Stress et anxiété : le CBD stimule les récepteurs de la sérotonine, souvent appelée "hormone du bonheur", favorisant ainsi un état de calme propice à l'endormissement ;
- Douleurs chroniques : Grâce à ses potentielles propriétés anti-inflammatoires, il peut apaiser les douleurs qui perturbent les nuits ;
- Cycle circadien : le CBD soutient la régulation de l'horloge biologique, un élément clé pour avoir un sommeil réparateur.
Pour aller plus loin :
Dosage du CBD pour dormir
La quantité de CBD que vous devez prendre dépend du produit. Il en existe différents types, comme l'huile et le CBD en goutte pour dormir. D'ailleurs, l'huile en prise sublinguale est la méthode recommandée pour bénéficier au mieux des effets.
Un article à ce sujet : quelle huile de CBD choisir pour améliorer le sommeil ?
N'oubliez pas que la chimie corporelle de chacun est différente, tout comme ses réactions lorsqu'il consomme des produits du cannabis comme l'huile de CBD. Commencez doucement (0,5 mg par kg de poids de corps) si c'est la première fois que vous consommez ces produits. Vous pouvez également demander conseil à votre médecin pour la posologie de la prise de CBD.
Combien de CBD prendre en fonction du poids ?
Le CBD et son dosage pour le sommeil dépend de votre poids. En général, il est recommandé de prendre 0,5 mg de CBD par kg de poids de corps.
Sachez toutefois qu'il est recommandé de ne pas dépasser la dose de 50 mg de CBD par jour.
Combien de CBD dans une goutte d'huile ?
La quantité de CBD contenue dans une goutte d'huile dépend de la concentration de l'huile. Plus la concentration est élevée, plus la quantité de CBD par goutte est importante. Voici une liste de quantité de CBD par goutte en fonction de la concentration de l'huile :
- Huile 5 % : 2,5 mg de CBD par goutte de produit.
- Huile 10 % : une goutte contient 5 mg de cannabidiol.
- Huile 15 % : chaque goutte est composée de 7,5 mg de CBD.
- Huile 20 % : 10 mg de CBD par goutte.
- Huile 30 % : 15 mg de cannabidiol pour chaque goutte.
- Huile 40 % : 20 mg de CBD pour une goutte d'huile.
Vous pouvez donc, déduire combien de gouttes de CBD faut-il pour dormir.
Comment utiliser l'huile de CBD ?
L'huile de CBD est un produit utile qui a été utilisé par des millions de personnes pour les aider à résoudre divers problèmes de santé. Elle peut être utilisée de nombreuses façons différentes, notamment par voie orale et topique.
Tout d'abord, vous avez la méthode orale qui est la plus fréquente. Voici deux possibilités de consommer de l'huile de CBD pour dormir :
- Prendre l'huile en sublinguale : l'avantage de la prise sublinguale est que l'huile CBD a un effet immédiat. Mettez quelques gouttes d'huile sous la langue puis laisse le produit pénétrer dans les muqueuses pendant 1 à 2 minutes.
- Prendre l'huile en complément alimentaire : vous pouvez également prendre le CBD par voie orale, en accompagnant vos plats, par exemple. Toutefois, le produit peut mettre du temps avant d'agir.
Pour finir, vous pouvez aussi choisir d'utiliser l'huile en voie topique. Ce n'est pas ce qui est recommandé pour dormir, mais plutôt pour traiter des pathologies de peau comme l'eczéma ou le psoriasis.
Pour en savoir plus, n'hésitez pas à lire :
- Quand prendre l'huile de CBD pour améliorer le sommeil ?
- Comment utiliser l'huile de CBD pour dormir ?
Tisane au CBD pour dormir
La tisane au CBD pour le sommeil est une excellente option pour ceux qui cherchent à soulager leur anxiété et à améliorer leur bien-être. Voici quelques conseils pour préparer votre infusion pour mieux dormir :
- La première étape de la préparation du thé au CBD consiste à choisir votre variété et à déterminer la quantité que vous souhaitez utiliser par tasse.
- Ensuite, faites chauffer de l'eau, puis faites infuser votre mélange à base de cannabis légal.
- Pour finir, sachez qu'il est préférable d'ajouter un corps gras dans l'eau afin de bénéficier au mieux des bienfaits du CBD.
- Attendez quelques minutes avant de déguster votre tisane au CBD pour dormir.
Le CBD peut-il empêcher de dormir ?
Si le cannabidiol peut vous aider à vous endormir plus rapidement, le CBD peut-il empêcher de dormir ? Pour le moment, aucune étude ne montre que le CBD empêcherait de dormir. Au contraire, il aide les gens à se détendre et participe à l'endormissement grâce au CBN. De plus, il permettrait aussi d'avoir un sommeil plus réparateur. C'est pourquoi il est conseillé de prendre le CBD avant de dormir.
Le cannabidiol semble être l'un de ces composés qui sont bons pour un grand nombre de problèmes. Bien qu'il y ait encore beaucoup de recherches à faire sur le CBD, il semble avoir beaucoup de potentiel pour aider les personnes souffrant d'insomnie, surtout lorsqu'il est utilisé en combinaison avec d'autres cannabinoïdes comme le CBN.
Conseils pour mieux dormir
Voici quelques conseils utiles pour mieux dormir :
- Respectez une routine : allez au lit à la même heure chaque soir et évitez les écrans pour réduire l'effet de la lumière bleue.
- Créez un environnement propice : votre chambre à coucher doit être calme, sombre, et agréablement fraîche. Investissez dans une bonne literie, avec des oreillers adaptés à vos besoins.
- Adoptez une hygiène de vie saine : une activité physique régulière et une alimentation équilibrée (avec des aliments riches en tryptophane) peuvent aider à retrouver un sommeil réparateur.
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