CBD ja uniapnea: luonnollinen ratkaisu parempaan uneen

Uniapnea on yleinen häiriö, joka vaikuttaa miljooniin ihmisiin maailmanlaajuisesti. Viime aikoina kannabidioli (CBD) on noussut esiin lupaavana luonnollisena vaihtoehtona unen laadun parantamiseksi ja uniapnean oireiden lievittämiseksi. Tässä artikkelissa tarkastelemme, miten CBD voi auttaa uniapnean hallinnassa, sen mahdollisia vaikutuksia ja aiheeseen liittyviä nykyisiä tutkimuksia.

Mitä uniapnea on?

Uniapnea on tila, jossa hengitys pysähtyy usein unen aikana. Nämä tauot voivat kestää muutamasta sekunnista useisiin minuutteihin ja esiintyä useita kertoja yössä, mikä häiritsee unta ja muuttaa sen laatua.

Oireita ovat kuorsaus, kolmannen osapuolen havaitsemat hengityskatkokset, liiallinen väsymys päivällä ja aamupäänsärky.

Uniapneaa on kolmea päätyyppiä:

• Obstruktiivinen uniapnea (OSA ): johtuu hengitysteiden fyysisestä tukkeutumisesta;
• Keskitetty uniapnea (CSA): CSA:ssa aivot eivät pysty lähettämään hengittämiseen tarvittavia signaaleja;
• Sekamuotoinen uniapnea: Tässä muodossa yhdistyvät obstruktiivisen ja keskushermostoperäisen uniapnean elementit.

Miten CBD voi auttaa uniapnean hoidossa?

CBD tarjoaa useita vaikutusmekanismeja, joista voi olla hyötyä uniapneasta kärsiville. Tässä kerrotaan, miten CBD voi auttaa vähentämään uniapnean oireita.

Ahdistuksen ja stressin väheneminen

Ahdistus ja stressi ovat tekijöitä, jotka voivat pahentaa uniapneaa. CBD tunnetaan anksiolyyttisistä vaikutuksistaan, jotka voivat auttaa rauhoittaa mieltä ja edistää syvempää, levollisempaa unta.

Anti-inflammatoriset ominaisuudet

Hengitysteiden tulehdus on yleinen obstruktiivisen uniapnean syy. CBD:llä uskotaan olevan anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa vähentämään tätä tulehdusta ja helpottamaan hengittämistä unen aikana. Vähentämällä tulehdusta kurkun ja nenäkäytävien kudoksissa kannabidioli voi auttaa pitämään hengitystiet auki. Tämä auttaa vähentämään uniapneakohtauksia.

Lihasten rentoutuminen

CBD rentouttaa kurkun lihaksia ja kudoksia. Tämä vähentää hengitysteiden tukkeutumisen riskiä. Vuorovaikutuksessa endokannabinoidijärjestelmän kanssa CBD voi vaikuttaa lihasten rentoutumiseen, mikä on ratkaisevan tärkeää obstruktiivisesta uniapneasta kärsiville.

Unisyklin säätely

CBD vaikuttaa endokannabinoidijärjestelmään, jolla on keskeinen rooli uni-valve-syklin säätelyssä. Tasapainottamalla tätä järjestelmää CBD voi edistää parempaa unen laatua. Tutkimukset ovat osoittaneet, että CBD voi pidentää syvän unen, unen palauttavimman vaiheen, kestoa ja vähentää yöllisiä heräämisiä, mikä johtaa jatkuvampaan ja palauttavampaan uneen.

Miten CBD:tä voidaan käyttää uniapneaan?

Niiden, jotka haluavat kokeilla CBD:tä uniapnean hoitoon, on tärkeää olla tietoisia parhaista käytännöistä annostuksen ja antotavan suhteen. Seuraavassa on muutamia vinkkejä CBD:n tehokkaaseen käyttöön.

Määritä oikea annostus

Aloittaminen pienellä CBD-annoksella on ratkaisevan tärkeää sietokyvyn ja yksilöllisten vaikutusten arvioimiseksi. Suositeltava aloitusannos on yleensä 10-20 mg päivässä. Tätä annosta voidaan säätää asteittain koettujen vaikutusten mukaan. Varo ylittämästä 50 mg päivässä.

Jos haluat lisätietoja, lue blogikirjoituksemme"CBD-annostus hyvän yöunen takaamiseksi".

Kannabidiolin eri muodot

CBD:n nauttimiseen on useita vaihtoehtoja:

• CBD-öljyt: Öljyt ovat suosittuja niiden annostelujoustavuuden vuoksi. Ne voidaan ottaa kielen alle (sublinguaalisesti) nopean imeytymisen vuoksi tai lisätä ruokaan ja juomaan. Lue täältä , miten CBD-öljyä käytetään nukkumiseen.
• CBD-kapselit: Kapselit tarjoavat kätevän ja huomaamattoman tavan kuluttaa CBD:tä tarkalla annostuksella.
• Karkit ja purukumit : CBD-purukumit ovat maukas ja helposti annosteltava vaihtoehto, ihanteellinen niille, jotka haluavat välttää CBD-öljyn makua.
• Kukat ja cBD-hartsit nopeaan imeytymiseen näiden tuotteiden höyrystäminen voi olla tehokasta, vaikka tämä menetelmä ei ehkä sovi kaikille, erityisesti niille, joilla on hengitystieongelmia.

Milloin sinun pitäisi ottaa CBD:tä?

CBD:tä on suositeltavaa ottaa nukkumaan noin tunti ennen nukkumaanmenoa, jotta sen vaikutukset alkavat unen aikana. Hitaammin vapautuvien muotojen, kuten kapseleiden, kohdalla voi olla hyödyllistä ottaa ne hieman aikaisemmin.

Varotoimet ja haittavaikutukset

CBD:tä siedetään yleisesti ottaen hyvin, mutta joillakin ihmisillä voi esiintyä haittavaikutuksia, kuten:

• Suun kuivuminen ;
• Ripuli ;
• Muutokset ruokahalussa ;
• Väsymys.

CBD:llä voi myös olla yhteisvaikutuksia tiettyjen lääkkeiden kanssa, erityisesti niiden, jotka metaboloituvat maksassa. Nämä yhteisvaikutukset voivat vaikuttaa lääkkeiden tehoon tai aiheuttaa ei-toivottuja sivuvaikutuksia. Siksi on tärkeää keskustella kannabidiolin käytöstä lääkärin kanssa.

Lähteet

Oxford Academic. "Pharmacotherapy of Apnea by Cannabimimetic Enhancement, the PACE Clinical Trial: Effects of Dronabinol in Obstructive Sleep Apnea". Apnean lääkehoito kannabimimeettien tehostamisella, PACE Clinical Trial: Effects of Dronabinol in Obstructive Sleep Apnea | SLEEP | Oxford Academic (oup.com)