CBD: ¿por fin adiós al insomnio? Una actualización sobre los beneficios del CBD para el sueño.

On accorde souvent peu d’importance à notre sommeil, dans sa quantité tout comme dans sa qualité. Bien dormir est pourtant quelque chose d’essentiel pour notre qualité de vie et joue sur bien plus de tableaux qu’on ne le penserait. Mal dormir n’engendre en effet pas qu’un état de fatigue dans la journée : humeur instable, perte d’efficacité et de motivation, perturbation du métabolisme, inconfort physique, risque d’hypertension, … les conséquences d’un manque de sommeil répété ne pourront pas être simplement effacées par quelques tasses de café.

Veiller à améliorer son sommeil est quelque chose d’indispensable pour être en bonne santé au quotidien. Seulement, il n’est pas toujours simple d’éliminer ces troubles du sommeil, que ce soit des réveils occasionnels pendant la nuit ou des insomnies chroniques qui vous font craindre le moment de vous mettre au lit. Si avoir une bonne hygiène de vie (activité physique régulière, alimentation saine, …) est un bon départ, ce ne sera peut-être pas miraculeux pour vous.

Si vous souhaitez prendre vos problèmes de sommeil à bras le corps sans tomber dans la prise de somnifères, pourquoi ne pas tenter le CBD, un remède naturel ?

¿Qué es el CBD?

Le CBD (cannabidiol) est une substance extraite du chanvre, une plante. Souvent confondu avec le THC (tétrahydrocannabinol), le CBD possède des propriétés bien différentes de son cousin néfaste. En effet, il n’est pas psychoactif, ne provoque pas d’accoutumance, ne possède quasiment aucun effet secondaire et est très bien toléré par notre organisme. Sa consommation est tout à fait légale en France.

On entend de plus en plus parler de CBD en France ces dernières années car la recherche scientifique met peu à peu en lumière les nombreuses vertus de ce produit plutôt hors du commun : anxiolytique, anti-dépresseur, anti-douleur, anti-nauséeux, antiémétique, … Ses nombreuses propriétés permettent ainsi d’atténuer des petits maux du quotidien ponctuels (mal de tête, douleur de règles, mal de ventre, nausées, ...) comme des douleurs chroniques plus handicapantes (épilepsie, arthrose, …).

C’est en agissant en complémentarité parfaite avec un système essentiel de notre organisme (le système endocannabinoïde) que le CBD permet naturellement d’avoir une action puissante à de nombreux niveaux de notre corps. Le fait qu’il n’occasionne quasiment pas d’effets secondaires le rend très intéressant pour prendre soin de notre santé naturellement, efficacement et sans avoir à subir de conséquences désagréables. Ceci peut d’ailleurs nous pousser à nous pencher sur le rôle que pourrait jouer le CBD dans le cas de troubles du sommeil.

La guerre contre les troubles du sommeil

Comme dans beaucoup de ses applications, le CBD ne se contente pas d’atténuer vos symptômes. En effet, un produit à base de CBD pourra souvent s’attaquer directement aux causes de vos maux afin de traiter le problème en amont. C’est également le cas pour son action sur notre sommeil.

Remarque : il est important dans un premier temps d’améliorer son hygiène de vie pour constater le maintien d’un trouble du sommeil ou non. Limiter sa quantité d’alcool, avoir une alimentation saine et une activité physique régulière, limiter la quantité de café bue au quotidien, … tout œuvrera positivement vers un meilleur sommeil. Le CBD ne pourra pas forcément vous aider si ces causes-ci jouent un rôle majoritaire dans vos troubles du sommeil.

Sédatif ou excitant ?

Vous êtes peut-être perdu parmi les nombreuses utilisations du CBD. En effet, on dit souvent que le CBD peut permettre d’améliorer sa concentration, ce qui semble contradictoire avec le fait de vouloir favoriser l’endormissement.

Le fait est que le CBD n’agit pas comme un sédatif sur notre organisme (comme pourraient le faire des somnifères ou des anxiolytiques). C’est même tout l’inverse puisque consommer du CBD pendant la journée pourrait même repousser les somnolences (qui provoquent de l’épuisement en journée), ce qui favoriserait l’éveil en pleine journée pour maximiser ensuite l’efficacité du sommeil la nuit.

Remarque : un surdosage de CBD pourra néanmoins potentiellement occasionner un effet sédatif sur un patient, provoquant des somnolences.

Un sommeil plus rapidement atteint et de meilleure qualité

Consommer du CBD c’est ingérer un produit puissant qui pourra agir efficacement à de nombreux niveaux de notre organisme. Le CBD peut ainsi avoir une action directement dans notre cerveau au niveau de l’activité neuronale. Provoquant une relaxation globale et une décontraction musculaire, il sera plus aisé de trouver le sommeil en consommant du CBD juste avant d’aller dormir.

Des études récentes sembleraient indiquer de plus que le CBD ne se contenterait pas de jouer un rôle avant le sommeil. Le cannabidiol pourrait en effet agir notamment sur les phases de sommeil paradoxal (celles où nous rêvons) en régulant, voire supprimant, ces phases. Ceci aurait pour conséquence de favoriser un sommeil plus réparateur en allongeant les phases de sommeil profond.

Certains scientifiques étudieraient d’autres conséquences de la consommation de CBD sur le sommeil comme la longueur du sommeil ou encore l’effet sur le déclenchement ou non d’apnée du sommeil.

Agir en amont sur les causes d’un trouble du sommeil

Les sources d’un trouble du sommeil sont très diverses et variées. Si certaines peuvent être facilement identifiables, d’autres seront plus vicieuses. Parmi les causes les plus classiques des troubles du sommeil, on peut retrouver des difficultés à dormir à cause d’anxiété, de douleurs (chroniques ou non) ou encore à cause d’effets secondaires suite à la prise d’un médicament. Traiter ces maux directement serait donc une bonne manière de mieux dormir, tout simplement.

Le CBD influence notre système de balance interne : l’homéostasie. Grâce à sa façon d’agir sur notre organisme, le CBD permet donc de combattre ces maux du quotidien :

• L’effet anxiolytique (régulation de sérotonine) du CBD permettra ainsi à une personne anxieuse d’apaiser son angoisse ayant pu conduire à des difficultés à s’endormir ;
• Les propriétés anti-douleurs du CBD pourront permettre d’apaiser les douleurs subies ponctuellement ou régulièrement, peu importe leur origine (articulaires, musculaires, …) de sorte à diminuer la souffrance du patient pour lui permettre de s’endormir plus facilement et de mieux dormir sur toute la durée de sa nuit.

Améliorer sa qualité de vie 

Le CBD agit finalement sur diverses composantes de notre qualité de vie (énergie, anxiété, humeur, …) pour permettre de favoriser globalement un meilleur sommeil.

Les études précliniques et les retours des consommateurs semblent être très prometteurs sur les effets bénéfiques du CBD sur le sommeil. À noter que l’effet du CBD sur le sommeil semble être optimal en cas de consommation sur une courte durée (quelques semaines) et non pas en traitement constant.

Cependant, la recherche scientifique sur le CBD n’en est aujourd’hui qu’à ses débuts et des conclusions avec consensus scientifiques ne sont pas encore tirées. N’hésitez pas à parler de vos troubles du sommeil à votre médecin qui saura vous aiguiller au mieux si vous souhaitez vous mettre à consommer régulièrement du CBD pour améliorer votre quotidien. En cas de prise d’un traitement régulier, vérifiez bien avec votre médecin si une consommation de CBD est compatible avec ce traitement.