CBD y apnea del sueño: una solución natural para dormir mejor
La apnea del sueño es un trastorno frecuente que afecta a millones de personas en todo el mundo. Recientemente, la...
Dosis de CBD para dormir bien
Publicado el: 20/06/2022 Escrito por Camille Defacque Contenido
- El mejor CBD para dormir
- ¿Cómo puede ayudarle el CBD a dormir mejor?
- Dosis de CBD para dormir
- ¿Cómo debe utilizarse el aceite de CBD?
- Infusión de CBD para dormir
- ¿Puede el CBD impedirle dormir?
- Consejos para dormir mejor
El sueño es esencial para nuestra salud y bienestar. Sin embargo, a muchas personas les cuesta dormir bien, sufren despertares nocturnos o tienen dificultades para conciliar el sueño. Gracias a sus propiedades relajantes, el CBD se ha convertido en una solución natural para mejorar los patrones de sueño y combatir el insomnio. Descubre cómo determinar la dosis adecuada de CBD para dormir, así como las mejores prácticas para optimizar tus ciclos de sueño.
El mejor CBD para dormir
¿Cuál es el mejor CBD para dormir? El CBD es un producto natural que no provoca efectos secundarios importantes, a diferencia de muchos otros somníferos. Si buscas alivio para el insomnio u otros problemas del sueño, el CBD puede ser la respuesta:
¿Por qué elegir el aceite de CBD / CBN? Elaceite de CBD se ha hecho popular en los últimos años debido a su capacidad para aliviar los síntomas de afecciones como el dolor crónico y la ansiedad sin causar el subidón asociado al THC. Además, es mucho más seguro que otros medicamentos del mercado.
¿Cómo puede ayudarle el CBD a dormir mejor?
El CBD actúa sobre el sistema nervioso para favorecer la relajación. A diferencia de los somníferos tradicionales, no provoca dependencia ni efectos secundarios importantes. Actúa indirectamente sobre las causas del insomnio, como :
- Estrés y ansiedad: el CBD estimula los receptores de serotonina, a menudo llamada la "hormona de la felicidad", promoviendo un estado de calma que ayuda a conciliar el sueño;
- Dolor crónico: Gracias a sus potenciales propiedades antiinflamatorias, puede calmar los dolores que perturban las noches;
- Ciclo circadiano: el CBD ayuda a regular elreloj corporal, un factor clave para un sueño reparador.
Para más información:
Dosis de CBD para dormir
La cantidad de CBD que necesitas tomar depende del producto. Existen diferentes tipos, como el aceite y las gotas de CBD para dormir. Además, el aceite tomado por vía sublingual es el método recomendado para aprovechar al máximo sus efectos.
Un artículo sobre este tema: ¿qué aceite de CBD elegir para mejorar el sueño?
Recuerda que la química corporal de cada persona es diferente, al igual que sus reacciones al consumir productos cannábicos como el aceite de CBD. Empieza poco a poco (0,5 mg por kg de peso corporal) si es la primera vez que consumes estos productos. También puedes pedir consejo a tu médico sobre la dosis de CBD.
¿Qué cantidad de CBD debo tomar en función de mi peso?
El CBD y su dosis para dormir depende de su peso. En general, se recomienda tomar 0,5 mg de CBD por kg de peso corporal.
Sin embargo, se recomienda no superar una dosis de 50 mg de CBD al día.
¿Cuánto CBD hay en una gota de aceite?
La cantidad de CBD contenida en una gota de aceite depende de la concentración del aceite. Cuanto mayor sea la concentración, mayor será la cantidad de CBD por gota. Aquí tienes una lista de la cantidad de CBD por gota según la concentración del aceite:
- 5% aceite: 2,5 mg de CBD por gota de producto.
- Aceite al 10%: una gota contiene 5 mg de cannabidiol.
- 15% de aceite: cada gota contiene 7,5 mg de CBD.
- Aceite 20%: 10 mg de CBD por gota.
- 30% aceite: 15 mg de cannabidiol por gota.
- Aceite 40%: 20 mg de CBD por gota de aceite.
Por lo tanto, puede deducir cuántas gotas de CBD necesita para dormir.
¿Cómo debe utilizarse el aceite de CBD?
El aceite de CBD es un producto útil que ha sido utilizado por millones de personas para ayudar con una variedad de problemas de salud. Se puede utilizar de muchas maneras diferentes, incluyendo por vía oral y tópica.
En primer lugar, está el método oral, que es el más común. Aquí tienes dos posibilidades para consumiraceite de CBD para dormir:
- Tomar el aceite por vía sublingual: la ventaja de tomarlo por vía sublingual es queel aceite de CBD tiene un efecto inmediato. Pon unas gotas de aceite bajo la lengua y deja que el producto penetre en las mucosas durante 1 o 2 minutos.
- Tomar el aceite como suplemento dietético: El CBD también puede tomarse por vía oral, como acompañamiento de la comida, por ejemplo. Sin embargo, el producto puede tardar algún tiempo en hacer efecto.
Por último, también puede optar por utilizar el aceite por vía tópica. No se recomienda para dormir, sino para tratar afecciones cutáneas como el eccema o la psoriasis.
Para saber más, lea:
- ¿Cuándo se debe tomar el aceite de CBD para mejorar el sueño?
- ¿Cómo puedo utilizar el aceite de CBD para dormir?
Infusión de CBD para dormir
La tisana de CBD para dormir es una gran opción para quienes buscan aliviar la ansiedad y mejorar su bienestar. Aquí tienes algunos consejos sobre cómo preparar tu infusión para dormir mejor:
- El primer paso para preparar el té de CBD es elegir la variedad y calcular la cantidad que quieres utilizar por taza.
- A continuación, calienta un poco de agua e infusiona tu mezcla de cannabis legal.
- Por último, lo mejor es añadir una sustancia grasa al agua para obtener todos los beneficios del CBD.
- Espere unos minutos antes de beber su infusión de CBD para dormir.
¿Puede el CBD impedirle dormir?
Si el cannabidiol puede ayudar a conciliar el sueño más rápidamente, ¿puede el CBD impedirlo? Por el momento, no hay estudios que demuestren que el CBD impida conciliar el sueño. Al contrario, ayuda a las personas a relajarse y a conciliar el sueño gracias al CBN. Es más, también ayuda a conciliar mejor el sueño. Por eso es aconsejable tomar CBD antes de acostarse.
El cannabidiol parece ser uno de esos compuestos buenos para una amplia gama de problemas. Aunque todavía queda mucho por investigar sobre el CBD, parece tener mucho potencial para ayudar a las personas con insomnio, especialmente cuando se utiliza en combinación con otros cannabinoides como el CBN.
Consejos para dormir mejor
Aquí tienes algunos consejos útiles para dormir mejor :
- Sigue una rutina: acuéstate siempre a la misma hora y evita las pantallas para reducir el efecto de la luz azul.
- Crea el ambiente adecuado: tu dormitorio debe ser tranquilo, oscuro y agradablemente fresco. Invierte en buena ropa de cama, con almohadas adaptadas a tus necesidades.
- Adopte un estilo de vida saludable: la actividad física regular y una dieta equilibrada (con alimentos ricos en triptófano) pueden ayudarle a recuperar un sueño reparador.
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