CBD: dizer finalmente adeus às insónias? Uma atualização sobre os benefícios do CBD para o sono.

É frequente darmos pouca importância ao nosso sono, tanto em termos de quantidade como de qualidade. Mas ter uma boa noite de sono éessencial para a nossa qualidade de vida e tem um impacto muito maior do que se possa pensar. Uma noite mal dormida não se limita a fazer-nos sentir cansados durante o dia: pode também provocar instabilidade de humor, perda de eficácia e de motivação, perturbações metabólicas, mal-estar físico, risco de hipertensão arterial, etc. As consequências de uma privação de sono repetida não podem ser simplesmente apagadas com algumas chávenas de café.

Melhorar o seu sono éessencial para gozar de uma boa saúde no quotidiano. No entanto, nem sempre é fácil livrar-se destes problemas de sono, quer se trate de um despertar ocasional durante a noite ou de uma insónia crónica que o faz temer ir para a cama. Embora um estilo de vida saudável (exercício físico regular, alimentação saudável, etc.) seja um bom começo, pode não ser milagroso para si.

Se quiser resolver os seus problemas de sono sem tomar comprimidos para dormir, porque não experimentar o CBD, um remédio natural?

O que é o CBD?

O CBD (canabidiol) é uma substância extraída da planta do cânhamo. Muitas vezes confundido com o THC (tetrahidrocanabinol), o CBD tem propriedades muito diferentes do seu primo nocivo. Não é psicoativo, não causa dependência, não tem praticamente efeitos secundários e é muito bem tolerado pelo nosso organismo. A sua utilização é perfeitamente legal em França.

O CBD tornou-se cada vez mais popular em França nos últimos anos, à medida que a investigação científica foi revelando as numerosas virtudes deste produto pouco comum: ansiolítico, antidepressivo, analgésico, anti-náuseas, anti-emético, etc. As suas numerosas propriedades podem ser utilizadas para aliviar as pequenas dores quotidianas (dores de cabeça, dores menstruais, dores de estômago, náuseas, etc.), bem como as dores crónicas mais debilitantes (epilepsia, osteoartrite, etc.).

Ao atuar em perfeita harmonia com um dos sistemas essenciais do nosso corpo (o sistema endocanabinóide), o CBD produz naturalmente um efeito poderoso a muitos níveis do nosso corpo. O facto de não ter praticamente efeitos secundários torna-o uma forma muito interessante de cuidar da nossa saúde de forma natural, eficaz e sem ter de sofrer consequências desagradáveis. Isto pode também levar-nos a considerar o papel que o CBD pode desempenhar nas perturbações do sono.

A guerra contra os distúrbios do sono

Tal como acontece com muitas das suas aplicações, o CBD faz mais do que apenas aliviar os seus sintomas. Com efeito, um produto à base de CBD poderá muitas vezes atacar diretamente as causas dos seus males para tratar o problema a montante. É também o caso da sua ação no sono.

Nota: é importante começar pormelhorar o seu estilo de vida para verificar se continua ou não a ter problemas para dormir. Limitar o consumo de álcool, ter uma alimentação saudável e praticar uma atividade física regular, limitar o consumo diário de café, etc., são factores que contribuem para um sono melhor. O CBD não o ajudará necessariamente se estas causas desempenharem um papel importante nos seus problemas de sono.

Sedativo ou estimulante?

Pode ficar confuso com as muitas utilizações do CBD. Diz-se frequentemente que o CBD pode melhorar a concentração, o que parece contradizer o facto de se destinar a ajudá-lo a adormecer.

O facto é que o CBD não actua como um sedativo no nosso corpo (como os comprimidos para dormir ou os ansiolíticos). Pelo contrário, o consumo de CBD durante o dia pode mesmo evitar a sonolência (que leva à exaustão durante o dia), favorecendo assim a vigília a meio do dia e maximizando a eficácia do sono noturno.

Nota: uma sobredosagem de CBD pode, no entanto, ter um efeito sedativo no paciente, provocando sonolência.

Um sono mais rápido e de melhor qualidade

Consumir CBD significa ingerir um produto potente que pode atuar eficazmente a vários níveis do organismo. O CBD pode ter um efeito direto na atividade neuronal do cérebro. Ao provocar um relaxamento geral e uma libertação muscular, será mais fácil adormecer se tomar CBD imediatamente antes de ir para a cama.

Estudos recentes parecem também indicar que o CBD faz mais do que apenas desempenhar um papel antes de dormir. O canabidiol poderia, de facto, ter um efeito nas fases do sono REM (aquelas em que sonhamos), regulando, ou mesmo suprimindo, essas fases. Isto teria o efeito de promover um sono mais repousante ao prolongar as fases do sono profundo.

Alguns cientistas estão a estudar outras consequências do consumo de CBD no sono, como a duração do sono ou o efeito sobre o desencadeamento ou não da apneia do sono.

Atuar a montante nas causas de uma perturbação do sono

As causas de uma perturbação do sono são muito diversas e variadas. Enquanto algumas podem ser facilmente identificadas, outras são mais perversas. Entre as causas mais comuns de perturbações do sono contam-se as dificuldades em dormir devidas àansiedade, às dores (crónicas ou não) ou aosefeitos secundários da toma de medicamentos. Tratar diretamente estes problemas seria simplesmente uma boa forma de dormir melhor.

O CBD influencia o nosso sistema de equilíbrio interno: a homeostasia. Graças à forma como actua no nosso organismo, o CBD ajuda-nos a combater estes males quotidianos:

• O efeito ansiolítico (regulação da serotonina) do CBD permitirá a uma pessoa ansiosa acalmar a ansiedade que pode ter levado à dificuldade em adormecer;
• As propriedades analgésicas do CBD podem ser utilizadas para aliviar as dores ocasionais ou regulares, independentemente da sua origem (articulares, musculares, etc.), reduzindo assim o sofrimento do paciente e permitindo-lhe adormecer mais facilmente e dormir melhor durante a noite.

Melhorar a qualidade de vida

O CBD acaba por atuar em diferentes componentes da nossa qualidade de vida (energia, ansiedade, humor, etc.) para favorecer um sono melhor em geral.

Os estudos pré-clínicos e as reacções dos consumidores parecem ser muito promissores quanto aos efeitos benéficos do CBD no sono. É de notar que o efeito do CBD no sono parece ser ótimo quando consumido durante um curto período de tempo (algumas semanas) e não como um tratamento constante.

No entanto, a investigação científica sobre o CBD ainda está a dar os primeiros passos e ainda não foi possível tirar conclusões baseadas em consensos científicos. Não hesite em falar sobre os seus problemas de sono com o seu médico, que lhe poderá dar os melhores conselhos se quiser começar a tomar CBD regularmente para melhorar a sua vida quotidiana. Se estiver a tomar medicamentos regularmente, consulte o seu médico para saber se o consumo de CBD é compatível com este tratamento.