Dosagem de CBD para uma boa noite de sono

O sono é essencial para a nossa saúde e bem-estar. No entanto, muitas pessoas têm dificuldade em ter uma boa noite de sono, sofrem de despertares noturnos ou têm dificuldade em adormecer. Graças às suas propriedades relaxantes, o CBD tornou-se uma solução natural para melhorar os padrões de sono e combater a insónia. Descubra como determinar a dose certa de CBD para dormir, bem como as melhores práticas para otimizar os seus ciclos de sono.

O melhor CBD para dormir

Qual é o melhor CBD para dormir? O CBD é um produto natural que não causa grandes efeitos secundários, ao contrário de muitos outros soníferos. Se procura alívio para a insónia ou outros problemas de sono, o CBD pode ser a resposta:

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Porquê escolher o óleo CBD / CBN? O óleo de CBD tornou-se popular nos últimos anos devido à sua capacidade de aliviar os sintomas de doenças como a dor crónica e a ansiedade sem causar a sensação de euforia associada ao THC. É também muito mais seguro do que outros medicamentos existentes no mercado.

Como é que o CBD o pode ajudar a dormir melhor?

O CBD actua no sistema nervoso, promovendo o relaxamento. Ao contrário dos comprimidos para dormir tradicionais, não causa dependência nem efeitos secundários significativos. Actua indiretamente sobre as causas da insónia, tais como :

• Stress e ansiedade: o CBD estimula os receptores da serotonina, frequentemente designada por "hormona da felicidade", ajudando a promover um estado de calma propício ao adormecimento;
• Dor crónica: graças às suas potenciais propriedades anti-inflamatórias, pode aliviar a dor que perturba o sono noturno;
• Ciclo circadiano: o CBD ajuda a regular orelógio do corpo, um fator chave para um sono reparador.

Para saber mais:

• O CBD pode ajudar nas insónias?
• CBD e o sono: conselhos

Dosagem de CBD para dormir

A quantidade de CBD que precisa de tomar depende do produto. Existem diferentes tipos, como óleo e Gotas de CBD para dormir. Além disso, o óleo tomado por via sublingual é o método recomendado para obter o máximo dos efeitos.

Um artigo sobre este assunto: qual o óleo de CBD a escolher para melhorar o sono?

Lembre-se de que a química do corpo de cada pessoa é diferente, assim como suas reações quando consomem produtos de cannabis, como o óleo CBD. Comece lentamente (0,5 mg por kg de peso corporal) se for a primeira vez que utiliza estes produtos. Também pode pedir conselhos ao seu médico sobre a quantidade de CBD a tomar.

Que quantidade de CBD devo tomar de acordo com o meu peso?

O CBD e a sua dosagem para dormir depende do seu peso. Em geral, recomenda-se a ingestão de 0,5 mg de CBD por kg de peso corporal.

No entanto, recomenda-se não exceder 50 mg de CBD por dia.

Quanto CBD há numa gota de óleo?

A quantidade de CBD contida numa gota de óleo depende da concentração do óleo. Quanto maior a concentração, maior a quantidade de CBD por gota. Aqui está uma lista da quantidade de CBD por gota de acordo com a concentração do óleo:

• 5% de óleo: 2,5 mg de CBD por gota de produto.
• 10% de óleo: uma gota contém 5 mg de canabidiol.
• Óleo a 15%: cada gota contém 7,5 mg de CBD.
• Óleo a 20%: 10 mg de CBD por gota.
• Óleo a 30%: 15 mg de canabidiol por gota.
• 40% de óleo: 20 mg de CBD por gota.

Pode assim deduzir quantas gotas de CBD precisa para dormir.

Como utilizar o óleo de CBD?

O óleo de CBD é um produto útil que tem sido utilizado por milhões de pessoas para ajudar a resolver vários problemas de saúde. Pode ser usado de muitas maneiras diferentes, incluindo por via oral e tópica.

Em primeiro lugar, temos o método oral, que é o mais comum. Aqui estão duas maneiras de consumiróleo CBD para dormir:

• Tomaro óleo por via sublingual: a vantagem de o tomar por via sublingual é queo óleo CBD tem um efeito imediato. Colocar algumas gotas de óleo debaixo da língua e deixar o produto penetrar nas mucosas durante 1 a 2 minutos.
• Tomar o óleo como suplemento alimentar: também pode tomar CBD por via oral, como acompanhamento dos seus pratos, por exemplo. No entanto, o produto pode demorar algum tempo a fazer efeito.

Finalmente, pode também optar por utilizar o óleo topicamente. Não é recomendado para dormir, mas sim para tratar doenças de pele como o eczema ou a psoríase.

Para saber mais, leia:

• Quando tomar óleo de CBD para melhorar o sono?
• Como utilizar o óleo de CBD para dormir?

Chá de ervas com CBD para dormir

O chá de ervas com CBD para dormir é uma óptima opção para quem procura aliviar a ansiedade e melhorar o seu bem-estar. Aqui estão algumas dicas sobre como preparar seu chá de ervas para dormir melhor :

• O primeiro passo para preparar o chá de CBD é escolher a sua variedade e determinar a quantidade que pretende utilizar por chávena.
• Em seguida, aquecer um pouco de água e infundir a sua mistura de canábis legal.
• Finalmente, é melhor adicionar uma substância gordurosa à água para obter todos os benefícios do CBD.
• Espere alguns minutos antes de beber o seu chá de ervas para dormir com CBD.

O CBD pode impedir-te de dormir?

Se o canabidiol pode ajudá-lo a adormecer mais rapidamente, o CBD pode impedi-lo de dormir? De momento, não existem estudos que demonstrem que o CBD impede o sono. Pelo contrário, ajuda as pessoas a relaxar e ajuda-as a adormecer graças ao CBN. Além disso, também ajuda a ter uma noite de sono melhor. É por isso que é aconselhável tomar CBD antes de ir para a cama.

O canabidiol parece ser um desses compostos que é bom para uma ampla gama de problemas. Embora ainda haja muita investigação a ser feita sobre o CBD, este parece ter muito potencial para ajudar as pessoas que sofrem de insónia, especialmente quando usado em combinação com outros canabinóides, como o CBN.

Dicas para dormir melhor

Aqui estão algumas dicas úteis para o ajudar a dormir melhor :

1. Manter uma rotina: ir para a cama à mesma hora todas as noites e evitar os ecrãs para reduzir o efeito da luz azul.
2. Crie um ambiente propício: o seu quarto deve ser calmo, escuro e agradavelmente fresco. Invista numa boa roupa de cama, com almofadas adaptadas às suas necessidades.
3. Adotar um estilo de vida saudável: uma atividade física regular e uma alimentação equilibrada (com alimentos ricos em triptofano) podem ajudá-lo a recuperar um sono reparador.