CBD e apneia do sono: uma solução natural para dormir melhor

A apneia do sono é uma doença comum que afecta milhões de pessoas em todo o mundo. Recentemente, o canabidiol (CBD) surgiu como uma alternativa natural promissora para melhorar a qualidade do sono e aliviar os sintomas da apneia do sono. Neste artigo, vamos explorar a forma como o CBD pode ajudar a gerir a apneia do sono, os seus potenciais efeitos e a investigação atual sobre o assunto.

O que é a apneia do sono?

A apneia do sono é uma condição em que a respiração pára frequentemente durante o sono. Estas pausas podem durar de alguns segundos a vários minutos e ocorrem várias vezes por noite, perturbando o sono e alterando a sua qualidade.

Os sintomas incluem ressonar, pausas respiratórias observadas por terceiros, fadiga diurna excessiva e dores de cabeça matinais.

Existem três tipos principais de apneia do sono:

• Apneia obstrutiva do sono (AOS ): causada por uma obstrução física das vias respiratórias;
• Apneiacentral do sono (ACS): a ACS ocorre quando o cérebro é incapaz de enviar os sinais necessários para respirar;
• Apneiamista: esta forma combina elementos de apneia obstrutiva e central.

Como é que o CBD pode ajudar a tratar a apneia do sono?

O CBD oferece vários mecanismos de ação que podem beneficiar as pessoas que sofrem de apneia do sono. Eis como o CBD pode ajudar a reduzir os sintomas da apneia do sono.

Redução da ansiedade e do stress

A ansiedade e o stress são factores que podem agravar a apneia do sono. O CBD é conhecido pelos seus efeitos ansiolíticos, que podem ajudar a acalmar a mente e promover um sono mais profundo e repousante.

Propriedades anti-inflamatórias

A inflamação das vias respiratórias é uma causa comum de apneia obstrutiva do sono. Pensa-se que o CBD tem propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir esta inflamação e facilitar a respiração durante o sono. Ao reduzir a inflamação nos tecidos da garganta e das passagens nasais, o canabidiol pode ajudar a manter as vias respiratórias abertas. Isto ajuda a reduzir os episódios de apneia.

Relaxamento muscular

O CBD relaxa os músculos e os tecidos da garganta. Isto reduz o risco de obstrução das vias respiratórias. Ao interagir com o sistema endocanabinóide, o CBD pode influenciar o relaxamento muscular, o que é crucial para as pessoas que sofrem de apneia obstrutiva do sono.

Regulação do ciclo do sono

O CBD influencia o sistema endocanabinóide, que desempenha um papel fundamental na regulação do ciclo sono-vigília. Ao equilibrar este sistema, o CBD pode contribuir para uma melhor qualidade do sono. Estudos demonstraram que o CBD pode prolongar a duração do sono profundo, a fase mais reparadora do sono, e reduzir o número de despertares noturnos, resultando num sono mais contínuo e reparador.

Como é que o CBD pode ser utilizado para a apneia do sono?

Para aqueles que desejam experimentar o CBD para tratar a apneia do sono, é essencial conhecer as melhores práticas em termos de dosagem e método de administração. Aqui ficam algumas dicas para utilizar o CBD de forma eficaz.

Determinar a dosagem correta

Começar com uma dose baixa de CBD é crucial para avaliar a tolerância e os efeitos individuais. A dose inicial recomendada situa-se geralmente entre 10 e 20 mg por dia. Esta dose pode ser ajustada gradualmente em função dos efeitos sentidos. Não ultrapassar os 50 mg por dia.

Para saber mais, leia o nosso blogue"Dosagem de CBD para uma boa noite de sono".

As diferentes formas de canabidiol

Existem várias opções para consumir CBD:

• Óleos de CBD: os óleos são populares pela sua flexibilidade de dosagem. Podem ser tomados debaixo da língua (sublingual) para uma rápida absorção, ou adicionados a alimentos e bebidas. Descubra aqui como utilizar o óleo de CBD para dormir.
• Cápsulas de CBD: as cápsulas oferecem uma forma conveniente e discreta de consumir CBD com uma dosagem precisa.
• Rebuçados e gomas : as gomas de CBD são uma opção saborosa e fácil de dosear, ideal para quem prefere evitar o sabor do óleo de CBD.
• Flores e resinas de CBD para uma absorção rápida, a vaporização destes produtos pode ser eficaz, embora este método possa não ser adequado para toda a gente, especialmente para quem tem problemas respiratórios.

Quando é que se deve tomar CBD?

É aconselhável tomar CBD para dormir cerca de uma hora antes de se deitar para permitir que os seus efeitos se façam sentir enquanto dorme. Para formas de libertação mais lenta, como as cápsulas, pode ser útil tomá-las um pouco mais cedo.

Precauções e efeitos secundários

O CBD é geralmente bem tolerado, mas algumas pessoas podem sentir efeitos secundários, tais como

• Boca seca ;
• Diarreia ;
• Alterações no apetite ;
• Fadiga.

O CBD também pode interagir com certos medicamentos, particularmente os metabolizados pelo fígado. Estas interações podem afetar a eficácia dos medicamentos ou causar efeitos secundários indesejáveis. Por conseguinte, é essencial discutir a utilização do canabidiol com o seu médico.

Fontes

Oxford Academic. "Pharmacotherapy of Apnea by Cannabimimetic Enhancement, the PACE Clinical Trial: Effects of Dronabinol in Obstructive Sleep Apnea" (Farmacoterapia da apneia através do reforço canabimético, ensaio clínico PACE: efeitos do dronabinol na apneia obstrutiva do sono). Pharmacotherapy of Apnea by Cannabimimetic Enhancement, the PACE Clinical Trial: Effects of Dronabinol in Obstructive Sleep Apnea | SLEEP | Oxford Academic (oup.com)