Est-ce que le CBD peut aider contre les insomnies ?

Il y a 7 mois

Les troubles du sommeil sont des maux de plus en plus fréquents qui ont des conséquences significatives sur notre qualité de vie. Il est parfois difficile de trouver des solutions pour mieux dormir. Si les bras de Morphée continuent de vous résister, pourquoi ne pas essayer le cannabidiol ? Si le CBD n'est pas un remède miracle, il représente cependant une alternative naturelle qui a de nombreuses fois fait ses preuves.

Troubles du sommeil : pourquoi fait-on des insomnies ?

Souvent désignés comme le nouveau mal du siècle, les troubles du sommeil se matérialisent aujourd'hui sous plusieurs formes :

  • Difficulté à trouver le sommeil ;
  • Insomnie ;
  • Hyposomnie ;
  • Hypersomnie ;
  • Paralysie du sommeil ;
  • Cauchemars ;
  • Apnée du sommeil ;
  • Somnambulisme ;
  • Etc.

Seulement, si une mauvaise nuit de temps en temps peut vous faire passer une mauvaise journée, la récurrence de ces troubles peut dégrader significativement la qualité de vie (problèmes de mémoire et de concentration, irritabilité, somnolence diurne, perturbation du métabolisme, etc.).

Ces troubles du sommeil peuvent être la conséquence d'un dérèglement du cycle circadien, l'horloge interne du corps humain. Ce dérèglement peut faire suite à une mauvaise hygiène de vie, de l'anxiété, une consommation trop importante de produits excitants (thé, café, soda, alcool…), une dépression, une consommation de certains types de médicaments, etc.

Ainsi, pour régler un problème d'insomnie sur le long terme, mieux vaut s'attaquer au problème de fond pour faire disparaître les causes plutôt que de simplement chercher à atténuer les symptômes. Il est également possible de mettre en place des habitudes propices au sommeil. Vous pouvez par exemple limiter les écrans quelques heures avant d'aller vous coucher, pratiquer une activité physique régulière ou encore vous adonner à la méditation.

Cependant, les problèmes de troubles du sommeil sont souvent urgents à régler. Vous cherchez une solution rapide pour pouvoir enfin dormir sereinement et ne plus avoir l'angoisse des heures qui défilent sur votre réveil ? Pour cela, le CBD pourrait vous aider.

Le CBD est-il utile contre les insomnies ?

Le CBD est un composé naturel issu du chanvre. De la famille des cannabinoïdes, le cannabidiol interagit avec notre système endocannabinoïde, ce qui lui confèrerait des effets positifs sur notre organisme.

Les propriétés du CBD

Du fait de son action avec notre système endocannabinoïde dont les récepteurs sont situés à de nombreux endroits dans notre corps, le CBD possède des vertus potentielles nombreuses et variées :

  • Action contre le stress et l'anxiété;
  • Aide dans la lutte contre les addictions (opioïdes, alcool, THC, tabac…) ;
  • Atténuation de la douleur, qu'elle soit ponctuelle ou chronique, grâce à son effet anti-inflammatoire;
  • Régulation de l'humeur ;
  • Action d'anti-dépresseur ;
  • Réduction des nausées et vomissements ;
  • Neuroprotection ;
  • Amélioration de la santé de la peau en cas d'acné, de psoriasis, d'eczéma ou de toute autre irritation de la peau.

Enfin, le CBD pourrait agir positivement sur le sommeil.

Pour rappel : la consommation de CBD est parfaitement légale en France.

Les effets du CBD sur le sommeil

Notre système endocannabinoïde est un régulateur de notre organisme. Ainsi, parmi ses nombreux rôles, il permet de réguler le sommeil. Cependant, il arrive qu'il ait besoin d'une aide extérieure pour assurer pleinement ses fonctions.

En consommant du cannabidiol, on agit alors sur les récepteurs de ce système. Ceci pourrait avoir un effet positif sur notre sommeil et en particulier en cas de troubles du sommeil comme c'est le cas pour les insomnies par exemple.

À ce titre, plusieurs études se sont penchées sur les effets du CBD sur le sommeil et ont identifié plusieurs bénéfices potentiels :

  • La qualité du sommeil est améliorée : consommer du CBD réduirait les phases de sommeil paradoxal pour allonger les phases de sommeil profond. Ainsi, un sommeil plus réparateur est favorisé et l'on se réveille en meilleure forme. Un meilleur équilibre des phases du sommeil permet d'avoir un sommeil de qualité ;
  • Il est plus facile de s'endormir: le CBD aide à vous apaiser et à décontracter vos muscles. Ainsi, cela peut vous aider à trouver le sommeil plus rapidement et à défier les insomnies.

Dans le cadre des troubles du sommeil, l'effet du CBD serait d'ailleurs principalement indirect. En effet, comme nous vous le disions précédemment, ces troubles sont des symptômes de causes qu'il est important d'identifier (anxiété, dépression, traumatisme, choc émotionnel…). Si le cannabidiol ne remplace pas une séance de thérapie ou une bonne hygiène de vie, sa consommation régulière peut vous aider à vous détendre au quotidien et agir sur votre anxiété. Cela pourrait ainsi avoir des effets bénéfiques sur vos insomnies et votre sommeil.

L'intérêt du CBN pour faciliter l'endormissement

Le CBN (cannabinol) est un autre cannabinoïde qui est produit depuis un composé issu du chanvre. Bien moins étudié par la recherche scientifique que le CBD, le CBN possèderait des vertus potentielles, notamment en matière de sommeil.

Par exemple, le cannabinol aurait lui aussi une action relaxante sur notre organisme. Ceci pourrait permettre d'apaiser certaines causes des troubles du sommeil en plus d'aider à décontracter les muscles afin de faciliter l'endormissement. Certains disent d'ailleurs que le CBN pourrait agir comme un somnifère avec un effet sédatif plus puissant que d'autres cannabinoïdes pour aider à mieux dormir.

Enfin, on peut retrouver du CBN dans des produits à base de CBD (huile CBD CBN par exemple), une association qui renforcerait la facilité d'accès à l'endormissement grâce à un phénomène de synergie : l'effet d'entourage.

L'effet d'entourage

Les effets potentiels du CBD sont nombreux sur l'organisme. Néanmoins, certains scientifiques avancent qu'il serait possible de bénéficier de vertus plus puissantes en associant le CBD avec d'autres composés du chanvre.

En effet, cette plante ne produit pas uniquement du CBD : le chanvre produirait plus d'une centaine de cannabinoïdes différents ainsi qu'une grande variété de terpènes (sources d'arômes et de goûts) et de flavonoïdes (responsables de la couleur de la plante).

En consommant du CBD avec d'autres cannabinoïdes, terpènes et flavonoïdes, les effets du cannabis légal pourraient être plus intenses que lorsqu'il est consommé seul : c'est l'effet d'entourage.

À noter : ce phénomène est néanmoins encore peu connu et suscite certains doutes. Ce qui est certain cependant, c'est que consommer plusieurs cannabinoïdes conjointement vous permet de profiter des effets uniques de chacun, renforçant ainsi le potentiel bien-être des produits à bases de cannabidiol.

Quels produits au CBD pour mieux dormir ?

Les produits à base de CBD se déclinent aujourd'hui sous de nombreuses formes. Vous pouvez ainsi profiter des bienfaits du cannabis légal en le consommant sous forme de bonbons au CBD, de compléments alimentaires ou encore d'huiles CBD et d'infusions de CBD, par exemple.

Les huiles CBD

Pour consommer du CBD facilement, les produits phares sont les huiles CBD. À utiliser par voie sublinguale, elles permettent de bénéficier des effets du CBD rapidement. De plus, c'est une forme de cannabidiol qui est facile à inclure dans votre quotidien.

Les huiles de CBD ont l'avantage de proposer une gamme très variée en termes de :

  • concentration en CBD : de 5 % à 40 % ;
  • composition: vous pouvez retrouver de l'huile CBD full spectrum et de l'huile CBD broad spectrum qui ont l'avantage d'inclure d'autres composés issus du chanvre pour profiter de l'effet d'entourage. Il existe également des huiles CBD enrichies avec d'autres cannabinoïdes (huile CBD CBN, huile CBD CBG, huile CBD CBN CBC, etc.).

Enfin, les huiles CBD se déclinent aujourd'hui en une multitude de produits aux saveurs très différentes (fruits rouges, agrumes, fruits exotiques, menthe poivrée…) pour être au goût de tous. Vous pouvez donc en profiter même si vous n'aimez pas particulièrement le goût du chanvre.

À savoir : chez The Greenstore, toutes nos huiles CBD sont certifiées sans THC et ont fait l'objet d'un rigoureux contrôle de qualité.

Les infusions au CBD 

Pour accompagner un rituel bien-être avant d'aller se coucher, rien de tel qu'une boisson chaude relaxante pour se détendre. Ainsi, le CBD se décline également en infusions, des produits élaborés grâce aux fleurs de CBD. De même que l'huile de CBD, les infusions au CBD se déclinent en de nombreux parfums.

Le grand avantage de boire une infusion au CBD est que ce mode d'administration permet une diffusion lente pour avoir des effets sur une plus longue durée. Le goût du chanvre est également moins prononcé pour profiter d'une pause calme et gourmande bien méritée.

Nos conseils pour utiliser le CBD contre les insomnies

La sensibilité de chacun au CBD est différente. Ainsi, quand vous cherchez à consommer du CBD pour régler un souci de votre quotidien, il est important de passer par une phase de test où vous pourrez plus facilement identifier le dosage et la forme qui vous convient.

Le cannabidiol n'est pas un médicament et est considéré comme "non nocif" par l'Organisation mondiale de la santé. Cependant, si vous avez le moindre doute, n'hésitez pas à prendre conseil auprès d'un médecin.

Pour tenter de vous débarrasser de vos insomnies, nous vous conseillons d'opter soit pour une infusion CBD (à mélanger avec un corps gras comme de l'huile de coco ou du lait) à boire un peu avant d'aller dormir soit de mettre quelques gouttes d'huile de CBD sous la langue juste avant d'aller vous coucher.

Si vous optez pour le format huile, n'hésitez pas à consulter notre guide complet sur l'huile CBD pour vous aider à trouver le produit qui vous conviendra le mieux.

Sommaire

  • Troubles du sommeil : pourquoi fait-on des insomnies ?
  • Le CBD est-il utile contre les insomnies ?
  • L'intérêt du CBN pour faciliter l'endormissement
  • L'effet d'entourage
  • Quels produits au CBD pour mieux dormir ?
  • Nos conseils pour utiliser le CBD contre les insomnies