¿Cuál es el mejor momento para tomar CBD para dormir?

En este artículo, veremos cuál es el mejor momento para tomar un producto de cáñamo para optimizar la calidad del sueño, ayudarte a relajarte profundamente y recuperarte eficazmente por la noche. Descubre cuándo tomar CBD para ayudarte a dormir y conciliar el sueño por la noche.

¿Qué es el CBD para el sueño?

El CBD para dormir es uno de los muchos compuestos químicos, llamados cannabinoides, que se encuentran en la planta del cáñamo. A diferencia del THC (tetrahidrocannabinol), que es el principal compuesto psicoactivo del cannabis, el CBD no tiene efectos psicoactivos y no provoca euforia ni alteraciones de la conciencia.

En los últimos años, el CBD ha despertado un interés creciente debido a sus posibles efectos terapéuticos en el organismo. Esta molécula puede ayudar a aliviar diversos síntomas y trastornos del organismo, como :

• Dolor e inflamación
• Ansiedad y estrés
• Insomnio y trastornos del sueño
• Epilepsia y convulsiones
• Náuseas y vómitos
• Tratamiento de la psoriasis y el eczema
• Reduce los signos del envejecimiento cutáneo

Es bueno saberlo: El CBD está disponible en diversas formas, como aceites, cápsulas, cremas tópicas, comestibles e infusiones.

¿Cuándo debe tomarse el CBD para conciliar el sueño?

El mejor momento para consumir CBD para mejorar la calidad del sueño suele ser entre 30 minutos y una hora antes de acostarse. Esto da tiempo al cuerpo para absorber y reaccionar al CBD, facilitando el efecto calmante necesario para promover un sueño reparador. Como cada persona es diferente, es crucial adaptar esta recomendación según sus propias reacciones y sensibilidad al CBD.

Tomar CBD antes de acostarse maximiza sus efectos beneficiosos sobre el sueño y la recuperación, sin afectar al estado de alerta o la concentración durante el día. Además, el consumo de CBD antes de acostarse puede ayudar a regular el ciclo sueño-vigilia, reduciendo la ansiedad y favoreciendo un sueño más profundo y reparador.

Es importante empezar con una dosis baja de CBD y ajustarla gradualmente según su reacción al producto. La tolerancia y la eficacia del CBD varían de una persona a otra, y puede ser necesario experimentar para encontrar la dosis y el momento adecuados para ti.

¿Qué CBD debo tomar para conciliar el sueño?

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Existen muchos productos con cannabidiol, pero hay dos formas que son más eficaces que las demás para ayudarte a dormir bien y con un sueño reparador. Descubre qué CBD tomar para dormir con el aceite de CBD y la infusión de CBD.

Aceites de CBD

Resulta que el CBD más eficaz para dormir es el aceite de CBD. Generalmente se toma por vía sublingual, es decir, colocando unas gotas bajo la lengua.

Puedes elegir entre Full Spectrum CBD y Broad Spectrum CBD. Estos son los beneficios de estas dos categorías de aceite de CBD:

• Espectro completo: El CBD de espectro completo se produce extrayendo los distintos cannabinoides presentes en el tallo y la flor del cannabis.
• Broad Spectrum: el concepto de Broad Spectrum CBD es muy similar al de Full Spectrum. Sin embargo, el THC se elimina completamente del producto. Aparte de eso, se incluyen todos los demás cannabinoides.

A la hora de elegir su producto natural para dormir, también debe tener en cuenta el porcentaje de CBD que necesita para conciliar el sueño. La cantidad de CBD necesaria para favorecer el sueño varía según la constitución física y el metabolismo de cada individuo. No obstante, se puede dar una estimación aproximada.

Para una mujer adulta de 60 kg, 3 gotas deaceite de cannabidiol al 15% de concentración podrían ser suficientes. Sin embargo, para un hombre adulto de 80 kg, serían necesarias unas 5 gotas de aceite de CBD al 15% de concentración. El CBD más eficaz para promover el sueño suele incluir CBN, para aprovechar al máximo sus efectos sedantes.

Infusiones de CBD

Si no te gusta el sabor de tu aceite de CBD, puede merecer la pena recurrir a una infusión de CBD. Esta bebida caliente es una opción natural y segura para promover la relajación. Este importante beneficio ayuda a mejorar la calidad de tu sueño.

Estas infusiones están formuladas no sólo con cannabidiol, sino también con mezclas de hierbas diseñadas para favorecer el sueño. Puedes comprar bebidas con manzanilla, valeriana o melisa.

La principal diferencia entre los efectos del CBD en aceite y en infusión radica en la velocidad de acción y la biodisponibilidad. La vía sublingual del aceite permite que el CBD se absorba directamente a través de las mucosas de la boca y entre rápidamente en el torrente sanguíneo. El tiempo necesario para sentir los efectos oscila entre 15 y 45 minutos.

En el caso de las infusiones, a veces es necesario esperar de 1 a 2 horas tras la ingesta. Sin embargo, algunas personas prefieren beber la infusión para disfrutar de un momento de relajación con los sabores de las otras plantas.

CBD para el sueño y acción sobre el sistema endocannabinoide

El CBD actúa sobre el sistema endocannabinoide (SCE) para favorecer la relajación y mejorar la calidad del sueño. El SCE es una compleja red de receptores y enzimas que se encuentran por todo el cuerpo, implicados en la regulación de diversas funciones fisiológicas, como el estado de ánimo, el apetito, el dolor y el sueño.

El sistema endocannabinoide está compuesto principalmente por dos tipos de receptores: los receptores CB1, localizados principalmente en el cerebro, y los receptores CB2, presentes en el sistema inmunitario y en los tejidos periféricos. El CBD interactúa indirectamente con estos receptores, modulando la actividad del SCE.

¿Por qué tomar CBD para conciliar el sueño?

El CBD es conocido por sus propiedades ansiolíticas y relajantes. Estos beneficios te permiten conciliar el sueño rápidamente y durante más tiempo, y armonizar tus ciclos de sueño. Pero eso no es todo, ya que el CBD es una buena alternativa a los somníferos. A continuación te explicamos por qué deberías tomar CBD para conciliar el sueño.

Una alternativa a los somníferos

Los beneficios del CBD para el sueño no significan que un producto formulado con cannabidiol pueda sustituir a la medicación. Sin embargo, los productos con CBD son alternativas interesantes para las personas que no desean tomar medicación:

• Menos efectos secundarios: a diferencia de los somníferos, el CBD tiene un perfil de efectos secundarios generalmente más seguro. Los somníferos pueden provocar efectos secundarios como mareos, dolores de cabeza y dependencia. El CBD, en cambio, no plantea ningún riesgo de adicción.
• No sedante: el cannabidiol no es un sedante, lo que significa que no provoca somnolencia directamente. En cambio, ayuda a relajarse y a reducir el estrés. De ahí su valor para mejorar el sueño de forma natural.
• Ayuda a regular el ciclo sueño-vigilia: el consumo de CBD puede restablecer el equilibrio del ciclo sueño-vigilia. Para ello, la molécula actúa sobre los receptores del sistema endocannabinoide implicados en la regulación del sueño y limita el insomnio.

Importante: consulte siempre a un profesional de la salud antes de añadir un producto de CBD a su rutina, especialmente si está tomando otros medicamentos.

Los beneficios del CBD para el sueño

El CBD (cannabidiol) ha despertado un interés creciente por ayudar a aliviar los problemas de sueño. Estos son los beneficios del CBD para el sueño:

1. Reducción de la ansiedad y el estrés: la ansiedad y el estrés son factores comunes que contribuyen a los trastornos del sueño. El CBD es conocido por sus propiedades ansiolíticas y puede ayudar a calmar la mente, facilitando el sueño y mejorando la calidad del mismo.
2. Alivio del dolor: el dolor es otra causa común de insomnio. Se ha demostrado que el cannabidiol tiene propiedades analgésicas y antiinflamatorias que pueden ayudar a aliviar el dolor y el malestar, lo que conduce a un sueño más reparador.
3. Promueve un ciclo equilibrado de sueño-vigilia: como hemos señalado, el consumo de CBD puede influir en la liberación de hormonas y neurotransmisores implicados en la regulación del sueño, reduciendo así el insomnio. Al actuar sobre el sistema endocannabinoide, el cannabidiol puede restablecer un ciclo equilibrado de sueño-vigilia.
4. Mejora la calidad del sueño: el consumo de CBD contribuye a un sueño mejor y más reparador al prolongar la fase de sueño profundo y reducir la duración del sueño REM, que suele asociarse a sueños inquietos.

CBD y producción de melatonina

Existen pruebas de que el CBD puede afectar a la producción de melatonina. La melatonina es una hormona producida naturalmente por el cuerpo que regula el ritmo circadiano y desempeña un papel importante en la regulación del sueño.

Los estudios han demostrado que el CBD puede aumentar la producción de melatonina, sobre todo en personas con problemas de sueño nocturno. Esto puede ser beneficioso para quienes tienen dificultades para conciliar el sueño o permanecer dormidos.

A tener en cuenta: el efecto del CBD sobre la producción de melatonina no se conoce del todo y es necesario seguir investigando para comprender mejor esta interacción.

Combinar CBD y CBN para dormir mejor

La combinación de CBD (cannabidiol) y CBN (cannabinol) es un enfoque prometedor. Estos dos cannabinoides son compuestos naturales que se encuentran en la planta de cannabis y tienen propiedades que pueden complementarse cuando se consumen juntos.

Aunque está menos estudiado que el CBD, el CBN es famoso por sus efectos calmantes y, por lo tanto, es capaz de potenciar los beneficios inductores del sueño del CBD.