Qual é a melhor altura para tomar CBD para dormir?

Neste artigo, discutiremos a melhor altura para consumir um produto de cânhamo para otimizar a qualidade do sono, ajudar a um relaxamento profundo e a uma recuperação nocturna eficaz. Descubra quando tomar CBD para o ajudar a dormir e a adormecer à noite.

O que é o CBD para dormir?

O CBD para dormir é um dos muitos compostos químicos, chamados canabinóides, presentes na planta do cânhamo. Ao contrário do THC (tetrahidrocanabinol), que é o principal composto psicoativo da canábis, o CBD não tem qualquer efeito psicoativo e não causa euforia ou alterações da consciência.

Nos últimos anos, o CBD tem suscitado um interesse crescente devido aos seus potenciais efeitos terapêuticos no organismo. Esta molécula pode ajudar a aliviar vários sintomas e perturbações do organismo, tais como

• Dor e inflamação
• Ansiedade e stress
• Insónias e perturbações do sono
• Epilepsia e convulsões
• Náuseas e vómitos
• Tratamento da psoríase e do eczema
• Reduzir os sinais de envelhecimento da pele

É bom saber: o CBD está disponível numa variedade de formas, incluindo óleos, cápsulas, cremes tópicos, comestíveis e infusões.

Quando tomar CBD para dormir?

A melhor altura para tomar CBD para melhorar a qualidade do sono é geralmente entre 30 minutos e uma hora antes de se deitar. Isto dá ao seu corpo tempo para absorver e reagir ao CBD, facilitando o efeito calmante necessário para promover um sono reparador. Como cada indivíduo é diferente, é crucial adaptar esta recomendação de acordo com as suas próprias reacções e sensibilidade ao CBD.

Tomar CBD antes de dormir maximiza os seus efeitos benéficos no sono e na recuperação, sem afetar o estado de alerta ou a concentração durante o dia. Além disso, a utilização de CBD antes de dormir pode ajudar a regular o ciclo sono-vigília, reduzindo a ansiedade e incentivando um sono mais profundo e repousante.

É importante começar com uma dose baixa de CBD e ajustar gradualmente de acordo com a sua reação ao produto. A tolerância e a eficácia do CBD variam de pessoa para pessoa, pelo que pode ser necessário experimentar para encontrar a dose e o momento certos para si.

Que CBD tomar para dormir?

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Os produtos à base de canabidiol são abundantes, mas duas formas são mais eficazes do que as outras para desfrutar de um sono tranquilo e de uma noite revigorante. Descubra qual o CBD a tomar para dormir com o óleo CBD e a infusão CBD.

Óleos de CBD

Acontece que o CBD mais eficaz para dormir é o óleo CBD. É geralmente tomado por via sublingual, ou seja, colocando algumas gotas debaixo da língua.

Pode então escolher entre CBD Full Spectrum e Broad Spectrum. Eis as vantagens destas duas categorias de óleo CBD:

• Espectro total: o CBD de espetro total é obtido através da extração dos diferentes canabinóides presentes no caule e na flor da canábis.
• Amplo espetro: o conceito de CBD de amplo espetro é muito semelhante ao de espetro total. No entanto, o THC é completamente eliminado do produto. Para além disso, todos os outros canabinóides são incluídos.

Ao escolher o seu produto natural para dormir, deve também ter em conta a percentagem de CBD para dormir. A quantidade de CBD necessária para promover o sono varia de acordo com a constituição física e o metabolismo de cada indivíduo. No entanto, pode ser dada uma estimativa aproximada.

Para uma mulher adulta com 60 kg, 3 gotas deóleo de canabidiol com uma concentração de 15% podem ser suficientes. No entanto, para um homem adulto com 80 kg, seriam necessárias cerca de 5 gotas de óleo de CBD com uma concentração de 15%. O CBD mais eficaz para promover o sono inclui frequentemente CBN, para tirar o máximo partido dos seus efeitos sedativos.

Infusões de CBD

Se não gostar do sabor do seu óleo de CBD, pode valer a pena recorrer a uma infusão de CBD. Esta bebida quente é uma opção natural e segura para promover o relaxamento. Este benefício significativo ajuda a melhorar a qualidade do sono, para que possa dormir melhor.

Estas infusões são formuladas não só com canabidiol, mas também com misturas de ervas concebidas para promover o sono. Pode comprar bebidas com camomila, valeriana ou erva-cidreira.

A principal diferença entre os efeitos do CBD em óleo ou em infusão reside na rapidez de ação e na biodisponibilidade. A via sublingual do óleo permite que o CBD seja absorvido diretamente através das mucosas da boca e entre rapidamente na corrente sanguínea. O tempo necessário para sentir os efeitos é de 15 a 45 minutos.

No caso das infusões, pode ser necessário esperar 1 a 2 horas após a ingestão. No entanto, algumas pessoas preferem beber a infusão para poderem também desfrutar de um momento de relaxamento graças aos sabores das outras plantas.

CBD para dormir e ação no sistema endocanabinóide

O CBD actua no sistema endocanabinóide (ECS) para promover o relaxamento e melhorar a qualidade do sono. O ECS é uma rede complexa de receptores e enzimas presentes em todo o corpo, envolvidos na regulação de várias funções fisiológicas, incluindo o humor, o apetite, a dor e o sono.

O sistema endocanabinóide é composto principalmente por dois tipos de receptores: os receptores CB1, localizados principalmente no cérebro, e os receptores CB2, presentes no sistema imunitário e nos tecidos periféricos. O CBD interage indiretamente com estes receptores, modulando a atividade do ECS.

Porquê tomar CBD para o ajudar a dormir?

O CBD é conhecido pelas suas propriedades ansiolíticas e relaxantes. Estes benefícios permitem-lhe adormecer rapidamente e durante mais tempo e harmonizar os seus ciclos de sono. Mas isso não é tudo, pois o CBD é uma boa alternativa aos comprimidos para dormir. Eis porque deve tomar CBD para o ajudar a dormir.

Uma alternativa aos comprimidos para dormir

Os benefícios do CBD para o sono não significam que um produto formulado com canabidiol possa substituir um medicamento. No entanto, os produtos com CBD são alternativas interessantes para as pessoas que não desejam tomar medicamentos:

• Menos efeitos secundários: ao contrário dos comprimidos para dormir, o CBD tem um perfil de efeitos secundários geralmente mais seguro. Os comprimidos para dormir podem causar efeitos secundários como tonturas, dores de cabeça e dependência. O CBD, por outro lado, não apresenta qualquer risco de dependência.
• Não sedativo: o canabidiol não é um sedativo, o que significa que não causa diretamente sonolência. Em vez disso, ajuda a relaxar e a reduzir o stress. Daí o seu valor para melhorar naturalmente o sono.
• Ajuda a regular o ciclo sono-vigília: o consumo de CBD pode restabelecer o equilíbrio do ciclo sono-vigília. Para isso, a molécula actua nos receptores do sistema endocanabinóide envolvidos na regulação do sono e limita a insónia.

Importante: consulte sempre um profissional de saúde antes de adicionar um produto de CBD à sua rotina, especialmente se estiver a tomar outros medicamentos.

Os benefícios do CBD para o sono

O CBD (canabidiol) tem suscitado um interesse crescente por ajudar a aliviar os problemas de sono. Aqui estão os benefícios do CBD para o sono:

1. Redução da ansiedade e do stress: a ansiedade e o stress são factores comuns que contribuem para os problemas de sono. O CBD é conhecido pelas suas propriedades ansiolíticas e pode ajudar a acalmar a mente, facilitando o adormecimento e melhorando a qualidade do sono.
2. Alívio da dor: a dor é outra causa comum de insónia. O canabidiol demonstrou ter propriedades analgésicas e anti-inflamatórias que podem ajudar a aliviar a dor e o desconforto, levando a um sono mais repousante.
3. Favorece o equilíbrio do ciclo sono-vigília: como já referimos, o consumo de CBD pode influenciar a libertação de hormonas e neurotransmissores envolvidos na regulação do sono, reduzindo assim as insónias. Ao atuar no sistema endocanabinóide, o canabidiol pode restabelecer o equilíbrio do ciclo sono-vigília.
4. Melhora a qualidade do sono: o consumo de CBD contribui para um sono melhor e mais repousante, prolongando a fase de sono profundo e reduzindo a duração do sono REM, que está frequentemente associado a sonhos agitados.

CBD e produção de melatonina

Existem provas de que o CBD pode afetar a produção de melatonina. A melatonina é uma hormona produzida naturalmente pelo corpo que regula o ritmo circadiano e desempenha um papel importante na regulação do sono.

Estudos demonstraram que o CBD pode aumentar a produção de melatonina, particularmente em pessoas que sofrem de distúrbios do sono noturno. Isto pode ser benéfico para aqueles que têm dificuldade em adormecer ou permanecer a dormir.

É bom saber: o efeito do CBD na produção de melatonina não é totalmente compreendido e é necessária mais investigação para compreender melhor esta interação.

Combinar CBD e CBN para dormir melhor

A combinação de CBD (canabidiol) e CBN (canabinol) é uma abordagem promissora. Estes dois canabinóides são compostos naturais encontrados na planta da canábis e têm propriedades que se podem complementar quando consumidos em conjunto.

Embora menos estudado que o CBD, o CBN é conhecido pelos seus efeitos calmantes e, por conseguinte, é capaz de reforçar os benefícios indutores do sono do CBD.