CBD e apneia do sono: uma solução natural para dormir melhor
A apneia do sono é uma doença comum que afecta milhões de pessoas em todo o mundo. Recentemente, o...
O CBD ajuda-o a dormir melhor?
Publicado em: 24/11/2022 Escrito por Camille Defacque Conteúdo
- O CBD é eficaz contra as insónias?
- Que percentagem de CBD é necessária para dormir bem?
- Os nossos produtos CBD para dormir
- Qual a quantidade de CBD necessária para dormir?
Insónias e despertares noturnos... Tem dificuldade em dormir e pergunta-se se o CBD (canabidiol) poderá ser a solução para os seus problemas de sono? Produzido naturalmente pela planta do cânhamo, este canabinóide não psicotrópico e não viciante é conhecido pelas suas propriedades anti-inflamatórias, analgésicas e anti-stress, que estão na origem das insónias. Como é que o CBD ajuda a dormir ? É o que explicamos neste artigo.
O CBD é eficaz contra as insónias?
O CBD deve a sua reputação ao seu efeito benéfico sobre o sono. Como modulador do recetor da serotonina, acredita-se que esteja envolvido na síntese do hormônio do sono melatonina. O CBD desempenha assim um papel importante no ritmo circadiano (ciclos de sono e de vigília), facilitando o adormecimento, melhorando a qualidade do sono e reduzindo a frequência dos despertares noturnos. Além disso, como analgésico, anti-inflamatório, antioxidante, antiespasmódico e relaxante, o CBD é eficaz contra a insónia, aliviando as causas dos distúrbios do sono. A ação do CBD sobre o sono pode ser reforçada pela utilização de CBD de largo espetro ou de CBD de largo espetro contendo CBN. Explicamos porquê.
Efeitos do CBD no sono
Para aumentar os efeitos do CBD antes de dormir, aconselhamo-lo a escolher um CBD de espetro total ou um CBD de largo espetro. Um produto de CBD de espetro total contém todos os canabinóides, terpenos e flavonóides da planta do cânhamo, incluindo o THC. Um produto de CBD de largo espetro contém todos os ingredientes activos da planta de canábis, exceto o THC. Estes dois tipos de produtos CBD permitem-lhe tirar partido doefeito de comitiva : uma sinergia entre os diferentes princípios activos da canábis, tornando o seu CBD mais eficaz para o sono.
Os benefícios do CBN para o sono
Ao optar por um produto CBD de espetro total ou CBD de espetro alargado, pode ter a certeza de que beneficia de todos os canabinóides, incluindo o canabinol (CBN). Apelidado de "canabinóide do sono ", o CBN é derivado de um longo processo de decomposição do THC. Ao contrário do THC, do qual deriva, o CBN não tem efeitos psicotrópicos e não causa dependência. Os benefícios da CBN incluem as suas propriedades sedativas , que facilitam o adormecimento e evitam o despertar durante a noite, as suas propriedades analgésicas, que combatem a dor, e a sua ação relaxante muscular, que relaxa os músculos. Tantos benefícios para melhorar a qualidade do seu sono.
Qual a percentagem de CBD para uma boa noite de sono?
A escolha da percentagem correta de CBD para dormir requer alguma informação prévia. A percentagem refere-se à concentração de CBD num produto. Este teor de CBD varia entre 5% e 40%. Uma percentagem entre 5% e 15% é recomendada para os problemas de sono ligeiros. Um teor de CBD entre 20% e 40% é recomendado para problemas de sono moderados ou graves. Para dar alguns exemplos, eis a quantidade de CBD contida numa gota de óleo em função da sua concentração:
- O óleo CBD 5% contém 2,5 mg de CBD por gota.
- O óleo CBD 10% contém 5 mg de CBD por gota.
- O óleo CBD 15% contém 7,5 mg de CBD por gota.
- O óleo CBD 20% contém 10 mg de CBD por gota.
- O óleo com 30% de CBD contém 15 mg de CBD por gota.
- O óleo CBD 40% contém 20 mg de CBD por gota.
Em suma, quanto maior for a concentração de CBD, maior será a quantidade de CBD por gota e menor será a quantidade de produto necessária para atingir a dose ideal. Inversamente, quanto menor for a concentração, menor será a quantidade deóleo CBD por gota e mais produto será necessário para atingir a dosagem ideal.
Os nossos produtos CBD para dormir
Que dosagem de CBD para dormir?
A dosagem geralmente recomendada de CBD para dormir é a seguinte: 0,5 a 1 miligrama de CBD por kg de peso corporal. Na prática, eis a quantidade de CBD a não exceder em função do seu peso:
- Para 50 kg: entre 25 e 50 miligramas de CBD por dia. Esta dose de CBD corresponde, por exemplo, a 10 ou 20 gotas de óleo com 5% de CBD ou 5 a 10 gotas de CBD com 10%.
- Para 60 kg: entre 30 e 60 miligramas de CBD por dia. Esta quantidade de CBD equivale a 2 ou 4 gotas de óleo com 5% de CBD ou a 5 a 10 gotas de CBD com 10%.
- Para 70 kg: entre 35 e 70 miligramas de CBD por dia. Esta dosagem de CBD equivale a 7 ou 14 gotas de óleo de CBD a 15%.
- Para 80 kg: entre 40 e 80 miligramas de CBD por dia. Esta dose de CBD equivale a 2 ou 4 gotas de óleo de CBD a 40%.
- Para 90 kg: entre 45 e 90 miligramas de CBD por dia, equivalente a 3 ou 6 gotas de óleo de CBD a 30%.
- Para 100 kg: entre 50 e 100 miligramas de CBD por dia. Esta dosagem de CBD é equivalente a 5 a 10 gotas de óleo de CBD a 20%.
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