O CBD pode ajudar nas insónias?

As perturbações do sono são cada vez mais frequentes e têm um impacto significativo na nossa qualidade de vida. Por vezes é difícil encontrar soluções para dormir melhor. O CBD pode ajudar nas insónias? O nosso artigo completo sobreThe Greenstore responde à sua pergunta.

Perturbações do sono: porque é que as pessoas sofrem de insónias?

Muitas vezes referidos como o novo mal do século, os distúrbios do sono assumem atualmente várias formas:

• Dificuldade em adormecer;
• Insónia ;
• Hipossónia ;
• Hipersónia ;
• Paralisia do sono ;
• Pesadelos ;
• Apneia do sono ;
• Sonambulismo ;
• E assim por diante.

Mas, se uma noite mal dormida de vez em quando pode fazer com que o dia seja mau, a recorrência destas perturbações pode afetar significativamente a qualidade de vida (problemas de memória e de concentração, irritabilidade, sonolência diurna, perturbações metabólicas, etc.).

Estas perturbações do sono podem ser o resultado de uma perturbação do ciclo circadiano, o relógio interno do corpo humano. Podem ser o resultado de um estilo de vida pobre, da ansiedade, do consumo excessivo de estimulantes (chá, café, refrigerantes, álcool, etc.), da depressão, de certos tipos de medicamentos, etc.

Assim, para resolver um problema de insónia a longo prazo, é preferível atacar o problema de fundo e eliminar as causas do que tentar simplesmente aliviar os sintomas. Também é possível adotar hábitos que induzam o sono. Pode, por exemplo, limitar a utilização de ecrãs durante algumas horas antes de se deitar, praticar uma atividade física regular ou meditar.

No entanto, os problemas de sono são muitas vezes urgentes. Procura uma solução rápida para poder finalmente dormir tranquilamente e deixar de se preocupar com as horas que passam no seu despertador? O CBD pode ajudar.

O CBD é útil para as insónias?

O CBD é um composto natural derivado do cânhamo. Um membro da família dos canabinóides, o canabidiol interage com o nosso sistema endocanabinóide, conferindo-lhe efeitos positivos no nosso corpo.

As propriedades do CBD

Devido à sua ação com o nosso sistema endocanabinóide, cujos receptores estão localizados em muitos locais do nosso corpo, o CBD tem muitos e variados benefícios potenciais:

• Ação contra o stress ea ansiedade;
• Ajuda a combater as dependências (opiáceos, álcool, THC, tabaco, etc.);
• Alívio das dores, sejam elas ocasionais ou crónicas, graças ao seu efeito anti-inflamatório;
• Regulação do humor;
• Ação anti-depressiva;
• Redução das náuseas e dos vómitos;
• Neuroprotecção;
• Melhoria da saúde da pele em casos de acne, psoríase, eczema ou qualquer outra irritação cutânea.

Finalmente, o CBD pode ter um efeito positivo no sono.

Para recordar: o consumo de CBD é perfeitamente legal em França.

Os efeitos do CBD no sono

O nosso sistema endocanabinóide regula o nosso organismo. Um dos seus muitos papéis é regular o sono. No entanto, por vezes precisa de ajuda externa para desempenhar plenamente as suas funções.

Ao consumir canabidiol, actuamos sobre os receptores deste sistema. Isto poderia ter um efeito positivo no nosso sono, nomeadamente no caso de perturbações do sono como a insónia.

Vários estudos analisaram os efeitos do CBD no sono e identificaram vários benefícios potenciais:

• A qualidade do sono é melhorada: o consumo de CBD reduz as fases do sono REM e prolonga as fases do sono profundo. Como resultado, o sono é mais repousante e acorda-se com uma sensação melhor. Um melhor equilíbrio das fases do sono significa um sono de melhor qualidade;
• É mais fácil adormecer: o CBD ajuda a acalmar e a relaxar os músculos. Isto pode ajudá-lo a adormecer mais rapidamente e a combater a insónia.

No que diz respeito aos distúrbios do sono, o efeito do CBD é sobretudo indireto. Como dissemos anteriormente, estes problemas são sintomas de causas que é importante identificar (ansiedade, depressão, traumas, choques emocionais, etc.). Embora o canabidiol não substitua uma sessão de terapia ou um estilo de vida saudável, o seu consumo regular pode ajudá-lo a relaxar no quotidiano e a reduzir a sua ansiedade. Isto pode ter efeitos benéficos nas insónias e no sono.

Os benefícios do CBN para ajudar a adormecer

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O CBN (canabinol) é outro canabinóide produzido a partir de um composto derivado do cânhamo. Embora seja muito menos estudado do que o CBD na investigação científica, pensa-se que o CBN tem potenciais benefícios, particularmente em termos de sono.

Por exemplo, pensa-se que o canabinol também tem um efeito relaxante no nosso corpo. Isto pode ajudar a aliviar algumas das causas dos distúrbios do sono, bem como ajudar a relaxar os músculos para facilitar o adormecimento. Alguns afirmam mesmo que a CBN pode atuar como um comprimido para dormir, com um efeito sedativo mais potente do que outros canabinóides, para ajudar a dormir melhor.

Por último, o CBN pode ser encontrado em produtos à base de CBD ( óleo CBD CBN, por exemplo), uma combinação que se pensa facilitar o adormecimento graças a um fenómeno sinérgico conhecido como efeito de comitiva.

O efeito "entourage

O CBD tem muitos efeitos potenciais no organismo. No entanto, alguns cientistas sugerem que seria possível beneficiar de virtudes mais potentes combinando o CBD com outros compostos do cânhamo.

De facto, esta planta não produz apenas CBD: pensa-se que o cânhamo produz mais de uma centena de canabinóides diferentes, bem como uma grande variedade de terpenos (fontes de aroma e sabor) e flavonóides (responsáveis pela cor da planta).

Ao consumir CBD com outros canabinóides, terpenos e flavonóides, os efeitos da canábis legal podem ser mais intensos do que quando consumida isoladamente: é o efeito de comitiva.

Note-se que ainda pouco se sabe sobre este fenómeno, o que suscita algumas dúvidas. O que é certo, no entanto, é que o consumo conjunto de vários canabinóides permite beneficiar dos efeitos únicos de cada um, reforçando o potencial de bem-estar dos produtos à base de canabidiol.

Que produtos à base de CBD o ajudam a dormir melhor?

Atualmente, os produtos à base de CBD apresentam-se sob diversas formas. Pode desfrutar dos benefícios da canábis legal consumindo-a sob a forma de rebuçados de CBD ouóleos de CBD óleos einfusões de CBD, por exemplo.

Óleos de CBD

Para um consumo fácil de CBD, os principais produtos são os óleos de CBD. Utilizados por via sublingual, permitem-lhe beneficiar rapidamente dos efeitos do CBD. Além disso, trata-se de uma forma de canabidiol fácil de incluir na sua rotina diária.

Os óleos de CBD têm a vantagem de oferecer uma gama muito variada em termos de :

• concentração de CBD: de 5% a 40% ;
• composição: pode encontraro óleo CBD de espetro total eo óleo CBD de espetro alargado, que têm a vantagem de incluir outros compostos derivados do cânhamo para tirar partido do efeito de comitiva. Existem também óleos CBD enriquecidos com outros canabinóides (óleo CBD CBN, óleo CBD CBG, óleo CBD CBN CBC, etc.).

Por fim, os óleos de CBD apresentam-se atualmente numa multiplicidade de produtos com sabores muito diferentes (frutos vermelhos, citrinos, frutos exóticos, hortelã-pimenta, etc.) para agradar a todos os gostos. Assim, pode apreciá-los mesmo que não goste particularmente do sabor do cânhamo.

É bom saber: na The Greenstore, todos os nossos óleos de CBD são certificados como isentos de THC e foram submetidos a um rigoroso controlo de qualidade.

Infusões de CBD

Não há nada como uma bebida quente relaxante para o ajudar a descontrair antes de ir para a cama. O CBD também está disponível em infusões, produtos feitos a partir de flores de CBD. Tal como o óleo de CBD, as infusões de CBD estão disponíveis numa vasta gama de sabores.

A grande vantagem de beber uma infusão de CBD é que esta é administrada lentamente, pelo que os efeitos duram mais tempo. O sabor do cânhamo também é menos pronunciado, pelo que pode desfrutar de uma merecida pausa calma e indulgente.

Os nossos conselhos sobre a utilização do CBD para combater as insónias

A sensibilidade de cada pessoa ao CBD é diferente. Por isso, quando se pretende utilizar o CBD para lidar com um problema da vida quotidiana, é importante passar por uma fase de testes que permita identificar mais facilmente a dosagem e a forma adequadas para si.

O canabidiol não é um medicamento e é considerado "não nocivo" pela Organização Mundial de Saúde. No entanto, se tiver a mais pequena dúvida, não hesite em consultar um médico.

Para tentar eliminar as suas insónias, aconselhamo-lo a optar por uma infusão de CBD (a misturar com uma substância gordurosa como o óleo de coco ou o leite) a beber um pouco antes de se deitar, ou a colocar algumas gotas de óleo de CBD debaixo da língua imediatamente antes de se deitar.

Se optar pelo formato de óleo, não hesite em consultar o nosso guia completo do óleo CBD para o ajudar a encontrar o produto ideal para si.