CBD y apnea del sueño: una solución natural para dormir mejor
La apnea del sueño es un trastorno frecuente que afecta a millones de personas en todo el mundo. Recientemente, la...
¿Puede el CBD ayudar con el insomnio?
Publicado el: 29/12/2021 Escrito por Camille Defacque Contenido
- Trastornos del sueño: ¿por qué se padece insomnio?
- ¿Es útil el CBD para el insomnio?
- Los beneficios del CBN para conciliar el sueño
- El efecto séquito
- ¿Qué productos de CBD le ayudan a dormir mejor?
- Nuestros consejos sobre el uso del CBD para combatir el insomnio
Los trastornos del sueño son cada vez más frecuentes y tienen un impacto significativo en nuestra calidad de vida. A veces es difícil encontrar soluciones que nos ayuden a dormir mejor. ¿Puede el CBD ayudar con el insomnio? Nuestro artículo completo en The Greenstore responde a tu pregunta.
Trastornos del sueño: ¿por qué se padece insomnio?
Conocidos a menudo como la nueva enfermedad del siglo, los trastornos del sueño adoptan hoy muchas formas:
- Dificultad para conciliar el sueño;
- Insomnio ;
- Hiposomnia ;
- Hipersomnia ;
- Parálisis del sueño ;
- Pesadillas ;
- Apnea del sueño ;
- Sonambulismo ;
- Y así sucesivamente.
Pero si bien una mala noche de sueño de vez en cuando puede hacernos pasar un mal día, la recurrencia de estos problemas puede mermar considerablemente la calidad de vida (problemas de memoria y concentración, irritabilidad, somnolencia diurna, alteraciones metabólicas, etc.).
Los trastornos del sueño pueden ser el resultado de una alteración del ciclo circadiano, el reloj interno del cuerpo. Esto puede deberse a un estilo de vida inadecuado, ansiedad, consumo excesivo de estimulantes (té, café, refrescos, alcohol, etc.), depresión, ciertos tipos de medicación, etc.
Por eso, si quieres combatir el insomnio a largo plazo, es mejor atajar las causas de raíz que limitarse a reducir los síntomas. También es posible instaurar hábitos que induzcan al sueño. Por ejemplo, puede limitar el uso de pantallas unas horas antes de acostarse, practicar una actividad física regular o dedicarse a la meditación.
Sin embargo, los problemas de sueño suelen ser urgentes. ¿Estás buscando una solución rápida para poder dormir bien por fin y dejar de preocuparte por las horas que pasan en el despertador? El CBD podría ayudarte.
¿Es útil el CBD para el insomnio?
El CBD es un compuesto natural derivado del cáñamo. Miembro de la familia de los cannabinoides, el cannabidiol interactúa con nuestro sistema endocannabinoide, lo que le confiere efectos positivos en nuestro organismo.
Las propiedades del CBD
Debido a su acción con nuestro sistema endocannabinoide, cuyos receptores se encuentran en muchos lugares de nuestro cuerpo, el CBD tiene muchas y variadas virtudes potenciales:
- Acción contra el estrés yla ansiedad;
- Ayuda en la lucha contra las adicciones (opiáceos, alcohol, THC, tabaco, etc.);
- Reduce el dolor, ya sea ocasional o crónico, gracias a su efecto antiinflamatorio;
- Regulación del estado de ánimo ;
- Acción antidepresiva ;
- Reducción de las náuseas y los vómitos;
- Neuroprotección ;
- Mejora la salud de la piel en casos de acné, psoriasis, eczema o cualquier otra irritación cutánea.
Por último, el CBD podría tener un efecto positivo sobre el sueño.
Sólo un recordatorio: el consumo de CBD es perfectamente legal en Francia.
Los efectos del CBD sobre el sueño
Nuestro sistema endocannabinoide regula nuestro cuerpo. Una de sus muchas funciones es regular el sueño. Sin embargo, hay ocasiones en las que necesita ayuda externa para desempeñar plenamente sus funciones.
El consumo de cannabidiol actúa sobre los receptores de este sistema. Esto podría tener un efecto positivo en nuestro sueño, especialmente en el caso de trastornos del sueño como el insomnio.
Varios estudios han examinado los efectos del CBD sobre el sueño y han identificado varios beneficios potenciales:
- Mejora la calidad del sueño: se cree que el consumo de CBD reduce las fases REM del sueño y alarga las fases de sueño profundo. Como resultado, se consigue un sueño más reparador y uno se despierta sintiéndose mejor. Un mejor equilibrio de las fases del sueño se traduce en un sueño de mayor calidad;
- Es más fácil conciliar el sueño: el CBD ayuda a calmar y relajar los músculos. Esto puede ayudarte a conciliar el sueño más rápidamente y a desafiar el insomnio.
En el caso de los trastornos del sueño, el efecto del CBD es principalmente indirecto. De hecho, como decíamos antes, estos trastornos son síntomas de causas que es importante identificar (ansiedad, depresión, traumas, choques emocionales, etc.). Aunque el cannabidiol no sustituye a una sesión de terapia ni a un estilo de vida saludable, su consumo regular puede ayudarte a relajarte a diario y a reducir tu ansiedad. Esto podría tener efectos beneficiosos sobre su insomnio y su sueño.
Los beneficios del CBN para conciliar el sueño
El CBN (cannabinol) es otro cannabinoide producido a partir de un compuesto derivado del cáñamo. Aunque está mucho menos estudiado que el CBD en la investigación científica, se cree que el CBN tiene beneficios potenciales, sobre todo en términos de sueño.
Se cree que el cannabinol, por ejemplo, también tiene un efecto relajante sobre el organismo. Esto podría ayudar a aliviar algunas de las causas de los trastornos del sueño, además de ayudar a relajar los músculos y facilitar la conciliación del sueño. Algunos incluso dicen que el CBN podría actuar como un somnífero, con un efecto sedante más potente que otros cannabinoides, para ayudar a dormir mejor.
Por último, el CBN puede encontrarse en productos a base de CBD ( aceite de CBD CBN, por ejemplo), una combinación que se cree que facilita conciliar el sueño gracias a un fenómeno sinérgico: el efecto séquito.
El efecto séquito
El CBD tiene muchos efectos potenciales sobre el organismo. Sin embargo, algunos científicos sugieren que podría ser posible beneficiarse de virtudes más potentes combinando el CBD con otros compuestos del cáñamo.
De hecho, esta planta produce algo más que CBD: se cree que el cáñamo produce más de cien cannabinoides diferentes, así como una amplia variedad de terpenos (fuentes de aroma y sabor) y flavonoides (responsables del color de la planta).
Al consumir CBD con otros cannabinoides, terpenos y flavonoides, los efectos del cannabis legal podrían ser más intensos que cuando se consume solo: es el efecto séquito.
Nota: todavía se sabe poco sobre este fenómeno, y existen algunas dudas al respecto. Sin embargo, lo que es seguro es que consumir varios cannabinoides juntos permite beneficiarse de los efectos únicos de cada uno, lo que refuerza el potencial de bienestar de los productos a base de cannabidiol.
¿Qué productos de CBD le ayudan a dormir mejor?
Los productos a base de CBD ahora vienen en muchas formas. Puedes disfrutar de los beneficios del cannabis legal consumiéndolo en forma de caramelos de CBD o deaceites de CBD aceites einfusiones de CBD, por ejemplo.
Aceites de CBD
Si quieres consumir CBD fácilmente, los productos líderes son los aceites de CBD. Usados por vía sublingual, te permiten beneficiarte de los efectos del CBD rápidamente. Además, es una forma de cannabidiol fácil de incluir en tu rutina diaria.
Los aceites de CBD tienen la ventaja de ofrecer una gama muy variada en términos de :
- Concentración de CBD: del 5% al 40% ;
- composición: puedes encontraraceite CBD full spectrum yaceite CBD broad spectrum, que tienen la ventaja de incluir otros compuestos derivados del cáñamo para aprovechar el efecto séquito. También existen aceites de CBD enriquecidos con otros cannabinoides (aceite de CBD CBN, aceite de CBD CBG, aceite de CBD CBN CBC, etc.).
Por último, los aceites de CBD se presentan ahora en multitud de productos con sabores muy diferentes (frutos rojos, cítricos, frutas exóticas, menta, etc.) para satisfacer todos los gustos. Así que puedes disfrutar de ellos aunque no te guste especialmente el sabor del cáñamo.
Es bueno saberlo: en The Greenstore, todos nuestros aceites de CBD están certificados como libres de THC y han sido sometidos a rigurosos controles de calidad.
Infusiones de CBD
No hay nada como una relajante bebida caliente para desconectar antes de irse a la cama. El CBD también está disponible en infusiones, productos elaborados a partir de flores de CBD. Al igual que el aceite de CBD, las infusiones de CB D vienen en una amplia gama de sabores.
La gran ventaja de beber una infusión de CBD es que se administra lentamente, por lo que los efectos duran más. El sabor del cáñamo también es menos pronunciado, por lo que podrás disfrutar de un merecido descanso tranquilo y placentero.
Nuestros consejos sobre el uso del CBD para combatir el insomnio
La sensibilidad de cada persona al CBD es diferente. Por eso, cuando quieras usar el CBD para resolver un problema de tu vida diaria, es importante pasar por una fase de prueba en la que puedas identificar más fácilmente la dosis y la forma adecuadas para ti.
El cannabidiol no es un medicamento y la Organización Mundial de la Salud lo considera "no nocivo". No obstante, si tienes la más mínima duda, no dudes en consultar a un médico.
Para intentar deshacerte del insomnio, te aconsejamos que optes o bien por una infusión de CBD (que se mezcla con una sustancia grasa como el aceite de coco o la leche) para beber un poco antes de irte a la cama, o bien que te pongas unas gotas de aceite de CBD bajo la lengua justo antes de acostarte.
Si optas por el formato aceite, no dudes en consultar nuestra guía completa sobre el aceite de CBD para ayudarte a encontrar el producto más adecuado para ti.
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